La semaine académique des examens est la période la plus stressante pour les étudiants, après tout, c'est le travail accumulé d'une année entière. Ainsi, en raison de la grande concentration de matériaux et de choses à faire, de nombreuses personnes finissent par ne pas bien s'adapter à la nouvelle réalité et s'en sortent mal.
Alors, découvrez maintenant 5 conseils qui vous permettront non seulement de survivre, mais aussi de réussir dans le redoutable semaine des examens.
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Découvrez les 5 conseils pour survivre à la semaine d'examen :
1. être organisé
Bien que cela semble très évident, l'organisation est un facteur clé pour bien s'adapter en période d'examens. Cette qualité essentielle doit être gérée dans tous ses aspects, augmentant ainsi vos performances scolaires ou universitaires.
Donc, de la grille d'étude au contenu à étudier, les petites et grandes choses doivent être décidées à l'avance. Car, au final, ce sont eux qui entraînent une grande différence de comptabilisation du temps. Prioriser les demandes et le temps pour chacun d'eux.
2. Anticiper les études
La plupart des problèmes rencontrés pendant les semaines de tests proviennent de la grande accumulation de matériel à étudier. Et pour cela la solution est simple: anticiper les études.
Cela vous procurera plusieurs avantages. Premièrement, cela supprimera le besoin et le stress qui accompagnent tout le processus d'apprentissage à la dernière minute.
De plus, c'est une stratégie plus efficace pour fixer le contenu à court et à long terme. Alors faites-en un peu chaque jour pour ne pas avoir à tout faire toute la journée la veille de l'évaluation.
3. prendre des pauses
Personne ne peut rester concentré tout le temps, donc les pauses sont également importantes dans le système d'apprentissage. Ouais, une routine d'étude intensive finit par être stressante et épuisante.
Ainsi, des intervalles modérés permettent un renouvellement des forces et une récupération de la concentration. Après tout, l'état d'esprit est un point clé lors de la réalisation d'une évaluation.
4. Travailler sur un système de récompense
Nous savons tous que de bonnes notes et d'excellentes performances sont les résultats que tout le monde souhaite, mais une incitation supplémentaire ne fait pas de mal.
Le cerveau humain est extrêmement sensible aux stimuli de récompense, car ils sont directement liés au système limbique et aux sensations de plaisir et de satisfaction. Alors pourquoi ne pas l'utiliser à notre avantage ?
En période d'étude difficile, mettez en place un système de petites et grandes récompenses pour chaque pas franchi. Autrement dit, pour chaque page répondue, vous obtenez un rappel, par exemple, ou planifiez une journée de détente à la piscine, juste après ce test particulièrement difficile.
5. Ne négligez ni votre sommeil ni votre alimentation
Nous savons que pendant ces périodes, il semble que le temps soit un ennemi et que nous ne pourrons jamais faire tout ce qui doit être fait ici. Par conséquent, il est courant pour de nombreuses personnes de négliger les processus vitaux essentiels tels que le sommeil et la nourriture.
Cependant, comment espérez-vous obtenir une bonne performance dans une évaluation, si vous n'êtes même pas à votre potentiel maximum? Ce n'est pas idéal !
Par conséquent, la recherche d'une alimentation plus saine et plus équilibrée en plus d'un sommeil régulier sont des facteurs essentiels pour assurer le succès, et non l'inverse.