À la suite d'une routine intense, nous pouvons devenir stressés ou de mauvaise humeur. Or, la pratique d'activités physiques contribue au bien-être physique et mental. De plus, avoir l'habitude de faire de l'exercice aide à renforcer les muscles, au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et permet le développement du corps. Mais ce n'est pas seulement le physique qui est touché. Découvrez donc quelques exercices qui aident à améliorer votre humeur.
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Selon des informations présentes dans une étude publiée dans la revue scientifique The Lancest Psychiatry Journal, ceux qui font de l'exercice régulièrement ne sont de mauvaise humeur que deux fois par mois. En revanche, ceux qui ne pratiquent aucune activité peuvent souffrir de mauvaises journées trois à quatre fois par mois.
La recherche souligne également que les personnes inactives sont plus susceptibles de développer de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes émotionnels. Par rapport aux praticiens actifs, ils ont tendance à avoir une vie plus saine et un plus grand bien-être.
De plus, les chercheurs affirment que l'augmentation de la pratique sportive assure la longévité. De plus, ils signalent également qu'une routine d'exercice, aussi simple soit-elle, contribue à améliorer la santé du corps dans son ensemble.
Parmi les pratiques suggérées pour une plus grande résistance figure le pas, qui consiste à poser un pied sur le devant l'autre et faire un pas en avant, avec ou sans l'appui du genou, puis faire de même avec l'autre jambe.
Une autre bonne recommandation est la corde de combat. C'est une corde tressée attachée à quelque chose de fixe et doit être exécutée en position accroupie. En plus de cela, vous pouvez également faire du vélo ou faire de courtes promenades, avec plus de 20 minutes d'activité recommandées.
Enfin, il existe des exercices qui peuvent être pratiqués n'importe où, comme les redressements assis, les planches et les sauts avec écart. Il convient de souligner qu'une routine active aide à augmenter les neurotransmetteurs dans le cerveau, générant ainsi une sensation de bien-être prolongée.
