Découvrez quelles sont les meilleures options de régime pour les diabétiques

Une bonne alimentation est le principal pilier du contrôle de la glycémie. Ainsi, le maintien d'un régime alimentaire peut aider le corps du patient à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans la plage cible, réduisant ainsi les risques de complications telles que les lésions nerveuses, les maladies cardiaques et coups. Vérifiez maintenant quelles sont les meilleures options pour régime diabétique.

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Que manger avec le diabète ?

Avec le diabète de type 2, assurez-vous de choisir un régime qui contient beaucoup d'aliments qui peuvent fournir les nutriments, les fibres, les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin.

Vous devez donc également inclure une variété de graisses saines pour le cœur dans votre alimentation, y compris des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. C'est parce qu'ils peuvent aider à réduire le taux de cholestérol.

De même, la consommation d'aliments riches en fibres peut aider à contrôler la glycémie et à vous rassasier plus longtemps, en évitant de trop manger. Découvrez également ci-dessous quelques exemples d'aliments nutritifs qui devraient être inclus dans votre alimentation :

• Dans le groupe des fruits, nous avons la pomme, l'orange, le melon, la poire et la pêche ;
• Dans le groupe des grains entiers, nous avons le quinoa, l'avoine et le riz brun;
• Quant aux légumineuses, nous avons des haricots, des lentilles et des pois chiches ;
• Dans le groupe des légumes, nous avons le brocoli, le chou-fleur, les épinards, le concombre et la courgette ;
• Dans le groupe des oléagineux, nous avons les noix, les amandes, les pistaches, les macadamias et les noix de cajou ;
• Dans les graines, nous avons du chia, des graines de citrouille, des graines de lin et des graines de chanvre ;
• Aliments riches en protéines tels que la volaille sans peau, les fruits de mer, les coupes maigres de viande rouge et le tofu.
• Graisses saines pour le cœur comme l'huile d'olive, l'avocat, l'huile de canola et l'huile de sésame
• Dans le groupe des boissons, nous avons de l'eau, du café noir, du thé non sucré et du jus de légumes.

Quoi éviter d'avoir le diabète ?

Même avec le diabète de type 2, il n'y a pas beaucoup d'aliments à éviter. Cependant, certains choix sont meilleurs en nutriments que d'autres. Ainsi, il est possible de troquer les aliments moins riches en vitamines et minéraux contre des aliments plus compatibles avec vos besoins.

Par conséquent, limiter la consommation d'aliments riches en graisses saturées, en graisses trans et en sucre peut améliorer le contrôle de la glycémie et prévenir les complications de santé liées au diabète. Voici donc quelques options que les diabétiques devraient éviter dans leur alimentation :

• Viandes à haute teneur en matières grasses;
• Produits laitiers entiers;
• Bonbons;
• Boissons sucrées;
• édulcorants;
• Aliments transformés et ultra-transformés;
• Gras trans.