Les travaux publiés dans la revue scientifique Médecine numérique NPJ, du groupe Nature, a évalué les effets de ce qu'on appelle « l'âge du sommeil », incompatible avec la réalité de l'âge de l'individu. Les calculs que font les scientifiques sont basés sur la qualité du sommeil d'une personne. De plus, grâce à cela, même la mortalité peut être prédite. Suivez cet article et découvrez quels sont les effets de l'age du sommeil.
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Pour l'étude, les auteurs ont analysé près de 12 000 rapports sur les caractéristiques du sommeil de chaque personne, telles que les mouvements de la mâchoire et des jambes, la respiration et la fréquence cardiaque. De cette façon, l'équipe a pu développer un système permettant d'attribuer l'âge de sommeil d'une personne et d'utiliser l'apprentissage automatique pour identifier les troubles du sommeil les plus fortement associés à la mortalité.
Les résultats présentés
Selon l'étude, la fragmentation du sommeil était le facteur contributif le plus important à la mort. Déterminer pourquoi la fragmentation du sommeil est si malsaine à travers de futurs projets reste quelque chose que l'équipe doit faire pour être plus solidaire. Les algorithmes utilisés par les scientifiques identifient des modèles dans les données et utilisent ces informations pour définir l'âge du sommeil. Pour certaines personnes, l'âge du sommeil semble bien plus ancien que l'âge réel, ce qui nécessite une certaine inquiétude.
Les risques sanitaires
Les changements dans la qualité du sommeil sont les premiers signes du vieillissement et des problèmes de santé. D'autres études ont montré que la mauvaise qualité du sommeil augmentait le risque de maladies telles que la démence, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. De plus, une nouvelle étude souligne qu'une augmentation de 10 ans de « l'âge du sommeil » augmente le risque de maladies cardiovasculaires jusqu'à 40 %. Bien que les résultats soient choquants, il est encore possible d'améliorer la qualité du sommeil et de changer cette situation.
La meilleure solution pour un bon âge de sommeil
On peut dire qu'en plus des conventions sociales, les chercheurs concluent également que des heures de coucher et de réveil régulières sont essentielles pour améliorer la qualité du sommeil. Cela dit, ne dormez pas trop, mais assurez-vous d'être complètement reposé. De plus, les chercheurs recommandent également de garder votre environnement de sommeil sombre la nuit et de faire de l'exercice régulièrement, mais pas trop près de l'heure du coucher. Enfin, éviter l'alcool et la caféine avant de se coucher, ainsi que les repas copieux le soir, sont quelques conseils supplémentaires pour améliorer votre routine de sommeil.
