Malbouffe Ce sont des aliments riches en calories et pauvres en nutriments. Aussi connus sous le nom de "merde", ces types d'aliments sont considérés comme malsains, car, en excès, ils peuvent avoir des conséquences pour ceux qui les consomment. Ces aliments sont très savoureux et très recherchés par enfants, mais une consommation fréquente peut les affecter. Donc, dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler de 7 aliments malsains et d'options d'échange intelligentes.
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Afin de maintenir une hygiène de vie saine, il est nécessaire que vous priorisiez une alimentation riche en protéines maigres, fruits, légumes, glucides et bonnes graisses.
Un régime ne doit pas être contraignant, il doit répondre à vos besoins de manière légère. C'est-à-dire qu'il est important de maintenir une routine saine, mais de ne pas se priver de consommer des bêtises quand on en a envie ou à une date spéciale.
La façon dont les parents guident l'alimentation d'un enfant dès son plus jeune âge contribuera beaucoup à son avenir alimentaire. Si l'enfant a toujours été habitué à manger des fruits et légumes, par exemple, lorsqu'il sera grand, il n'aura pas tant de mal à maintenir une hygiène de vie plus saine. Par conséquent, il est important que les parents maintiennent une alimentation saine et flexible, où l'enfant peut répondez à ses besoins énergétiques et nutritionnels et ne la privez pas de quelque chose qu'elle veut de temps en temps quand.
Les aliments malsains sont riches en ingrédients qui ne sont pas très bons pour le corps, ce sont :
1. sucre simple
L'excès de sucre peut provoquer une inflammation, augmenter le poids, provoquer la carie dentaire et diminuer la motilité intestinale. Les jus en conserve, par exemple, qui sont généralement présents dans les aliments pour enfants, sont riches en sucre simple. Un changement intelligent serait de faire un jus naturel en utilisant une goutte de citron et de miel, donnant une saveur plus douce au jus.
2. sel commun
Les fast-foods ont une forte teneur en sodium. Sa consommation excessive peut entraîner une pression artérielle élevée et une rétention de liquide dans les tissus corporels. Un changement intelligent est au lieu de commander ce type de nourriture, en essayant de le cuisiner à la maison. De cette façon, vous contrôlez la quantité de sodium et de graisse utilisée dans la préparation.
3. farine blanche
Les farines sont des glucides simples et ont une teneur élevée en sucre, ce qui peut augmenter la glycémie et également entraîner une augmentation du poids corporel.
Un échange intelligent consiste à utiliser de la farine d'avoine - riche en nutriments et en fibres - au lieu de la farine blanche.
4. graisses
Notre organisme a besoin de matières grasses pour garantir les besoins énergétiques de l'organisme. Il existe 2 types de graisses: les graisses saturées – d'origine animale – et les graisses trans – les huiles végétales.
Les graisses saturées doivent être consommées avec modération, car leur consommation exagérée peut augmenter le cholestérol LDL. Les gras trans doivent également être évités autant que possible, car leur excès, en plus d'augmenter le cholestérol LDL, diminue le HDL et augmente la quantité de triglycérides dans l'organisme. Un changement intelligent serait de consommer des graisses végétales comme les oméga-3.