5 astuces simples pour réduire le sucre dans votre alimentation pendant l'été

Le goût sucré est une caractéristique frappante pour de nombreux Brésiliens. Selon le ministère de la Santé, la consommation de sucre par jour est de 80g, une quantité bien supérieure à ce qui est recommandé. Continuez à lire pour voir certains conseils pour réduire la consommation de sucreries.

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Ainsi, l'exagération de la consommation peut être liée à plusieurs problèmes. On sait qu'il est plus facile de prendre du poids avec des sources de sucre et de farine blanche qu'avec des matières grasses. En conséquence, certaines personnes développent des maladies telles que le diabète.

En période estivale, il est beaucoup plus facile d'en faire trop sans se rendre compte de la quantité de sucre recommandée pour la journée. Cependant, on se demande comment il est possible d'éviter ce bonbon si savoureux et addictif. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon dont vous pouvez faciliter la réduction de votre consommation de sucre.

Conseils pour éviter l'excès de sucre en été

Lorsque vous quittez la maison pour manger au restaurant, refusez les boissons alcoolisées telles que la bière et le vin, et échangez-les contre des options plus légères et plus saines. Ainsi, vous pourrez opter pour de l'eau pétillante et du jus de citron, par exemple, pour tuer l'envie de soda.

Aussi, en mangeant, soyez à l'affût des plats d'accompagnement. Parfois, les sauces qui accompagnent le plat contiennent une quantité considérable de sucre.

Cependant, lorsqu'il s'agit de dessert, il est difficile de refuser une sorte de douceur. Par conséquent, l'idéal est que vous optiez pour des fruits naturels, tels que l'orange, l'ananas et la mangue. De plus, si vous allez manger de la glace, la meilleure option pour réduire les méfaits est de la mettre dans une tasse et non dans un cornet, car le cornet de glace contient beaucoup de sucre.

Le soir, si vous souhaitez prendre un verre, choisissez ceux qui ne contiennent pas d'alcool, comme les soi-disant mocktails. De cette façon, la réduction du sucre se fera. Il existe également des options telles que des thés et des cafés glacés, de la bière sans alcool et, en dernier recours, des sodas light.