En général, les problèmes tels que les maux de dos et les hernies discales sont dus à des habitudes posturales incorrectes, qui se répètent presque tous les jours. Alors, pour éviter des conséquences négatives pour votre dos, apprenez à connaître 5 habitudes courantes qui nuisent à la colonne vertébrale.
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1. Soulevez des objets lourds du sol sans plier les genoux
En général, quand on veut ramasser quelque chose au sol, on a tendance à pencher le dos vers l'avant. Cependant, cette posture n'est pas adaptée, car elle affaiblit les muscles du dos et contribue à une colonne vertébrale tordue.
Dans ce cas, la chose la plus correcte est de s'accroupir pour ramasser un objet lourd sur le sol. De cette façon, les pieds doivent être écartés et la colonne vertébrale ne doit pas être inclinée. Après avoir ramassé l'article, il doit être porté très près du corps.
2. Rester des heures et des heures dans le même poste
Certaines personnes passent des heures au même poste, principalement pour des raisons professionnelles. En ce sens, le fait de passer beaucoup de temps dans la même position peut provoquer des maux de dos, un gonflement des jambes et une mauvaise circulation. De cette façon, toutes les heures, vous devez vous lever pendant cinq minutes pour un bref étirement des jambes et des bras.
3. Porter des sacs très lourds toujours du même côté
Une fois que vous accrochez un sac d'un côté de votre corps, le bras de ce côté ne pourra plus bouger correctement et l'autre bras aura tendance à se balancer davantage. Par conséquent, des problèmes de déséquilibre de posture peuvent survenir. Par conséquent, variez le côté où vous portez habituellement les choses et évitez de prendre trop de poids.
4. Ne pas effectuer correctement les exercices physiques
Une mauvaise exécution des exercices physiques peut gravement blesser la colonne vertébrale. De plus, il est également important d'utiliser des poids en fonction de vos capacités et de votre force. Au cas où, consultez toujours un professionnel de l'éducation physique pour effectuer correctement les mouvements.
5. Utilisation fréquente de chaussures à talons hauts
Porter des chaussures à talons hauts tous les jours peut causer des problèmes à la colonne vertébrale, ainsi qu'aux pieds et aux articulations. Plus le talon est haut et fin, plus le risque de changements dans l'équilibre du corps, comme la surcharge de la colonne lombaire et des articulations, est élevé. Par conséquent, soyez prudent avec la fréquence d'utilisation de ce type de chaussure.
