Faire des exercices physiques est un moyen essentiel pour avoir une vie saine et plus énergique. Cependant, de nombreuses personnes pensent que seuls les athlètes de haut niveau profitent des avantages de l'exercice. Mais ce n'est pas ce que souligne une étude récente de JAMA International Medicine, qui liait de courtes périodes de marche à la prévention de la mortalité précoce. Ainsi, selon ces notes, une personne qui marche au moins 10 minutes par jour serait capable de vivre beaucoup plus longtemps. Vous voulez connaître le bienfaits de la marche? Continuer à lire!
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De plus, l'étude a également souligné l'importance de la marche pour avoir une qualité de vie. C'est-à-dire non seulement vivre longtemps, mais avoir beaucoup de vie en bonne santé et profiter au maximum de ce qu'elle offre !
Les études citées démontrent que non seulement ceux qui ont la capacité de faire de longues périodes d'exercice jouissent d'une bonne santé. Au contraire, chaque minute de marche sera importante pour maintenir la santé de votre corps.
C'est parce que la marche est l'un des exercices les plus complets pour améliorer la santé humaine. Cette activité améliore la circulation sanguine, empêche la coagulation des cellules graisseuses dans les veines et aide à réduire le cholestérol et le sucre.
De plus, la marche est un excellent exercice pour la santé mentale, un facteur très important qui s'avère de plus en plus nécessaire à la longévité. Vous avez donc de nombreuses raisons de sortir vos baskets du placard et d'aller vous promener !
Enfin, il convient de noter que la marche est un exercice extrêmement dynamique et flexible, car vous pouvez le faire à tout moment de la journée. De plus, vous pourrez profiter de votre temps libre pour promener votre chien, vous promener avec des amis et même faire du shopping.
De cette façon, vous insérerez les exercices dans votre routine de manière beaucoup plus fluide, et lorsque vous le remarquerez, vous y serez habitué. Pensez donc à adopter un rythme de marche et envoyez également cet article à des amis qui ont besoin d'une séance d'entraînement.
