Parmi les pratiquants d'activité physique, le cardio à jeun est devenu de plus en plus populaire. La pratique consiste essentiellement à faire des exercices aérobiques sans manger de nourriture. Continuez à lire cet article et découvrez pourquoi cette habitude est potentiellement dangereuse – en particulier pour les femmes.
voir plus
Les gouttes ophtalmiques de thérapie génique apportent de l'espoir à des millions de personnes...
Une meilleure santé en deux jours: l'efficacité surprenante des entraînements de fin…
Le cardio à jeun est devenu populaire parce que lorsque nous ne mangeons pas - principalement le matin, après le réveil - le corps a de faibles niveaux de insuline et le glycogène hépatique.
Ces conditions sont censées vous aider à brûler plus de graisse. C'est parce que votre corps est très susceptible d'utiliser les graisses comme source d'énergie pour vous permettre de continuer à faire de l'exercice. Cependant, il convient de noter qu'il ne s'agit pas d'une science exacte.
Dans une interview avec le magazine Boa Forma, la nutritionniste Dayse Paravidino a déclaré que, tant qu'elle est faite correctement, l'habitude ne présente aucun risque. De plus, il a souligné que la pratique ne fonctionne pas pour tout le monde et que chacun doit connaître ses propres limites.
Même le cardio à jeun est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux diabétiques, aux personnes souffrant d'hypotension artérielle, ainsi qu'aux enfants et adolescents.
"Comme tout dans la vie, vous devez comprendre que certains obtiendront une meilleure réponse adaptative lors de l'entraînement dans cette condition, avec pratiquement aucune gêne. Alors que d'autres peuvent, au moins au début, ressentir des étourdissements, des nausées, des évanouissements et une chute de pression »
Dans une interview avec salon menthe, Stacy Sims, chercheuse en physiologie féminine et en sciences de la nutrition, a déclaré qu'il existe de meilleurs choix que le cardio à jeun.
Selon elle, le taux de cortisol des femmes est plus élevé le matin. Ainsi, ajouter plus de ce stimulus de stress, comme c'est le cas avec le cardio, peut encore augmenter la réponse hormonale dans le corps.
Elle souligne que les niveaux élevés de l'hormone du stress ne sont pas limités aux femmes. Cependant, leurs corps traitent des niveaux élevés de stress dans des «événements en cascade».
En conséquence, l'hormone peut affecter indirectement le système reproducteur, perturber la fonction thyroïdienne, augmenter l'anxiété et la fatigue, perturber le sommeil et augmenter le risque de lésions osseuses.
De plus, cela peut entraîner une augmentation de la graisse abdominale, ce que les gens cherchent à brûler lorsqu'ils font du cardio à jeun.
Il est important de souligner que chaque pratique doit être accompagnée par un professionnel de l'éducation physique. De plus, vous devriez toujours faire un suivi avec un nutritionniste et faire des bilans de santé périodiques avec votre médecin.
Diplômée en communication sociale à l'Université fédérale de Goiás. Passionné par les médias numériques, la culture pop, la technologie, la politique et la psychanalyse.