Si vous avez des enfants, vous savez que l'une des obligations quotidiennes à l'école est de préparer des collations. Dans ce sens, nous avons préparé quelques conseils pour comment organiser la boîte à lunch des enfants pour qu'ils puissent aussi participer à ce moment, après tout, il est très important qu'ils commencent à avoir une autonomie par rapport aux choix alimentaires.
En savoir plus: 3 signes qui montrent quand un enfant est anxieux
voir plus
Diminuer le temps d'écran des enfants: promouvoir un mode de vie…
Alerte Toxicité! Les vêtements teints peuvent vous rendre malade pour CECI
La période de l'enfance est fondamentale pour la formation des habitudes alimentaires, puisque cette phase est marquée par les découvertes et le développement de l'enfant dans son ensemble. C'est-à-dire, à la fois par rapport au corps et à la cognition, et par rapport aux goûts et dégoûts. Par conséquent, il est essentiel qu'il y ait des encouragements pour des choix plus sains.
Le temps d'organiser des collations est une excellente occasion de sensibiliser les enfants à de nouvelles saveurs, textures et comment combiner différents aliments. Cette prise de conscience leur est très utile pour apprendre à faire de bons choix alimentaires.
Vous devez apprendre aux enfants à peler plus et à déballer moins, alors mettez toujours des options différents types de fruits et leur permettre de choisir ceux qu'ils veulent apporter à l'école, même en tenant compte de la praticité. Par exemple: une banane est plus facile à transporter et à manger qu'une pastèque.
Une autre astuce consiste à leur faire différencier les groupes d'aliments selon la fonction de chacun. Les pains et les pâtes sont des sources d'énergie, tandis que les viandes, les fromages et les yaourts sont riches en protéines qui ont une fonction pour développer les muscles et favoriser la croissance, tandis que les fruits et légumes fournissent des vitamines et minéraux.
Faites-leur comprendre qu'ils doivent assembler des boîtes à lunch complètes, avec tous les nutriments nécessaires à leur développement. Vous pouvez même acheter des pots colorés pour les associer plus facilement. Exemple: des fruits dans des pots rouges et des aliments riches en protéines dans des pots bleus.
Avec ces conseils, vous apprendrez à vos enfants à manger sainement, conscients de ce qu'ils mangent et surtout responsables de leurs choix. Ceci est particulièrement important pour prévenir l'apparition de problèmes de santé chroniques tels que l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2.