Le syndrome des ovaires polykystiques, également appelé SOPK, est un déséquilibre hormonal très courant chez les femmes en âge de procréer. Avec cela, les activités physiques aident dans le processus de traitement de cette condition. Ainsi, il est important de connaître les exercices physiques les plus recommandés pour les femmes aux ovaires polykystiques. Vérifier!
Voir aussi: Syndrome des ovaires polykystiques - qu'est-ce que c'est, causes, symptômes, diagnostic, traitement et guérison
voir plus
Diminuer le temps d'écran des enfants: promouvoir un mode de vie…
Alerte Toxicité! Les vêtements teints peuvent vous rendre malade pour CECI
Ce syndrome se développe en raison d'un excès d'œstrogènes et de testostérone ou de faibles niveaux de progestérone chez les femmes. Avec cela, certains symptômes peuvent se manifester, tels que: boutons sur le visage, prise de poids, perte de cheveux, anxiété, dépression pendant les règles, croissance des poils, faible fertilité.
Parce qu'il s'agit d'une maladie métabolique, l'alimentation et la pratique d'activités physiques sont excellentes pour ces femmes, car elles empêchent la progression de la maladie. De plus, ces mesures réduisent également l'utilisation de médicaments. De cette façon, ci-dessous, vous connaîtrez la recommandation de certains exercices pour les femmes atteintes de cette condition.
Les exercices aérobies et l'entraînement HIIT sont recommandés, c'est-à-dire d'une plus grande intensité. Cela est dû à l'augmentation de la consommation maximale d'oxygène dans l'entraînement aérobie. En ce sens, la pratique de ces exercices peut aider à l'équilibre hormonal et à la fertilité. Parmi les exercices aérobiques, certains recommandés sont la marche, la danse et le vélo. Avec cela, les promenades, en plus d'être l'un des exercices les plus appropriés pour les personnes atteintes du SOPK, sont également plus faciles, étant donné qu'elles peuvent être effectuées n'importe où.
Une autre option intéressante est les exercices pratiqués dans la piscine, comme la natation ou l'aquagym. Cette indication survient car, dans ces activités, tout le corps est sollicité, principalement ses articulations. En plus de cela, la musculation, généralement effectuée en salle de sport, est recommandée car elle augmente la masse musculaire, ce qui génère une plus grande dépense calorique. Enfin, les exercices qui visent à faire travailler le corps et l'esprit sont également très importants pour les personnes atteintes du SOPK car ils réduisent le stress. En ce sens, deux exemples en sont le Yoga et le Pilates.
