3 façons de se débarrasser de l'enflure causée par la rétention d'eau

Avoir une routine d'exercice et une alimentation saine sera toujours important pour le fonctionnement de tout organisme, mais éliminer cette rétention de liquide qui vous dérange est essentiel. Changer votre alimentation et commencer à inclure certains aliments aux pouvoirs diurétiques peuvent être des facteurs clés.

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Qu'est-ce que la rétention d'eau ?

Lorsqu'il y a une accumulation excessive d'eau dans le corps (soit par une production excessive, une rétention exagérée ou un drainage insuffisant du liquide), la rétention s'installe. Avec cela, un gonflement apparaît dans certaines parties du corps (membres, tronc, visage) ou même tout le corps peut être affecté.

Quelques façons de se débarrasser de l'enflure causée par la rétention d'eau

• Prenez des thés diurétiques

L'apport de liquide fait déjà l'action diurétique car plus la personne ingère d'eau, plus elle produira d'urine, mais il existe certaines herbes qui stimulent davantage cet effet diurétique.

Ainsi, les thés diurétiques sont une excellente option pour aider à éliminer cet excès d'eau dans le corps. Certaines des bonnes options sont: la prêle, l'hibiscus, la cannelle au gingembre, le thé vert, le persil et autres.

• La pratique des exercices physiques

Un excellent changement à apporter à votre routine consiste à insérer une activité physique régulière dans votre semaine. Ainsi, cette pratique est un moyen naturel et plus rapide pour le corps de réduire l'enflure, car, avec la contraction des muscles, elle force l'élimination des liquides en excès par l'urine.

Certains exercices recommandés sont, par exemple, la marche rapide, le vélo, la course et le saut à la corde.

• soins alimentaires

De plus, nous savons qu'il est très important de faire attention à ce que nous mangeons. Par conséquent, il est important d'avoir certaines habitudes, telles que: boire de l'eau (environ 2 litres par jour), boire du thé régulièrement, remplacer le sel pour préparer ou assaisonner les aliments avec d'autres assaisonnements comme le persil ou l'origan, par exemple.

Quels aliments aident à réduire la rétention d'eau?

• Mangez plus d'aliments diurétiques, comme la pastèque, le concombre, l'ananas ou la tomate;
• Évitez les aliments industriels, transformés ou autres qui contiennent beaucoup de sodium;
• Consommez plus d'aliments riches en potassium tels que: feuilles de betterave cuites, avocat, yaourt allégé, banane, jus d'orange ;
• Et d'autres aliments qui aident, tels que: l'avoine, les asperges, les artichauts, le céleri.