Il y a certains aliments qui, dans de nombreux cas, reçoivent un réputation injuste de nuire à la santé et par conséquent, de nombreuses personnes arrêtent de consommer à cause de la rumeur.
La vérité est qu'il est extrêmement important de connaître les aliments que vous consommez et ainsi d'évaluer leurs bienfaits.
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Un autre fait qu'il est important de souligner est que beaucoup de gens pensent que les aliments sains, en général, sont chers. C'est une erreur, étant donné qu'il y a
plusieurs aliments sains et qui ne pèsent pas sur la poche.
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Dans cet esprit, à cette occasion, nous vous apporterons une liste avec les aliments que vous ignorez peut-être sont sains et, dans de nombreux cas, peu coûteux.
voir ci-dessous nourriture saine et bon marché
Parce qu'il s'agit d'un fruit riche en matières grasses, l'avocat a tendance à avoir une certaine réputation d'être un fruit moins sain que les fruits conventionnels.
La vérité est que la graisse naturelle trouvée dans les avocats est très différente de celle trouvée dans les aliments transformés/industrialisés.
Bien au contraire, des recherches menées par l'Université d'État de Pennsylvanie indiquent que la graisse naturelle présente dans le fruit a plusieurs avantages, parmi lesquels la capacité de réduire les risques de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral cerveau.
Comme les avocats, les œufs contiennent beaucoup de matières grasses et sont donc considérés comme dangereux pour la santé. Quant à l'œuf, il est riche en vitamines A et D, en lutéine (antioxydant qui protège les yeux et la peau) et en protéines qui aident à maintenir plus longtemps la sensation de satiété.
Associé à l'addiction et à la capacité d'augmenter le rythme cardiaque, le café figure également sur la liste des aliments à mauvaise réputation. De plus, il est très courant que les gens ajoutent des ingrédients tels que de la crème et du sucre, ce qui rend la boisson très malsaine.
La vérité est que le café, lorsqu'il est consommé à petites doses, apporte des bienfaits pour la santé. L'idéal est d'en consommer au maximum deux tasses par jour.
Les aliments industrialisés les plus courants et les plus pratiques à manger sont les biscuits, les sucreries et les collations. L'ingrédient principal de ces aliments est le maïs. Parallèlement à cela, et au fait que le maïs est riche en fructose, cela entraîne également une mauvaise réputation.
Malgré cela, le maïs lui-même est un aliment très sain, riche en protéines, fibres et vitamines.
Bien que les cuisses de poulet contiennent plus de matières grasses que les poitrines de poulet, ces graisses sont des graisses monoinsaturées saines et peuvent avoir plusieurs avantages pour votre cœur.
Elles sont toujours présentes dans les recettes de tartes et de glaces et parce qu'elles sont riches en sucre et en glucides, les bananes sont considérées comme un méchant pour la santé.
Contrairement à cette idée, la banane est riche en potassium, en fibres et en vitamines, de plus, le fruit fournit au corps l'énergie nécessaire pour supporter toute la journée.
Une grande partie des pâtes, telles que les pizzas et les pâtes, sont considérées comme nocives pour la santé en raison de la forte présence de glucides.
Dans le cas des spaghettis à la bolognaise, c'est un plat étonnamment sain, car la sauce bolognaise est riche en protéines et en fer, ce qui aide à renforcer les muscles. Le lycopène, également présent dans l'ingrédient, est responsable de la stimulation des niveaux d'énergie du corps.
Les pâtes, si elles sont faites avec du blé entier, deviennent un plat plein de fibres. Sans oublier le fait que le corps a aussi besoin de glucides pour rester en bonne santé.
En raison de sa forte teneur en matières grasses, les beurres de cacahuètes sont considérés comme nocifs pour la santé.
Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que cet aliment contient beaucoup de protéines, de fibres et beaucoup de vitamine E.
Les graisses insaturées présentes dans le beurre de cacahuète sont fortement associées à la réduction du "mauvais cholestérol", aidant à prévenir diverses maladies cardiovasculaires.
Les beurres idéaux à cet effet sont naturels et biologiques, qui ne contiennent pas de conservateurs.
