Éviter de manger trop de sucreries, résister à une dépendance ou échapper à de mauvaises situations sont des choses qui demandent beaucoup. maîtrise de soi. Les envies, pendant la tentation, ont tendance à devenir plus fortes, et leur résister en ce moment est assez difficile, n'est-ce pas? Pour vous aider, nous avons apporté des suggestions de comportements, indiqués par des scientifiques, efficaces pour éviter actions indésirables.
En savoir plus: Techniques utilisées par les personnes persévérantes pour avoir plus de volonté
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Selon les scientifiques, voici les attitudes nécessaires pour résister à toute tentation :
1. faire les bons choix
Certains environnements et certaines personnes peuvent influencer votre maîtrise de soi. Les psychologues affirment qu'avant de prendre une décision, nous réfléchissons au pour et au contre de nos choix.
Entraînez votre cerveau à choisir de passer du temps avec des gens qui vous encouragent à avoir une vie productive, plutôt qu'avec ceux qui vous poussent à procrastiner.
2. modifier la situation
Pour se contrôler et maîtriser ses pulsions, modifier les situations est un bon début. Ce résultat, vous l'atteignez en apprenant à vous rééduquer.
Si vous avez du mal à vous réveiller tôt, par exemple, placez votre réveil loin de vous, vous devrez donc vous lever pour l'éteindre.
3. changer d'orientation
Si vous ne pouvez pas changer la situation pour le moment, essayez de faire attention à autre chose. Dans ce contexte, changer d'orientation est une échappatoire nécessaire.
C'est à vous de choisir une distraction pour calmer l'envie. Cependant, vous pouvez commencer par observer votre environnement.
4. penser à autre chose
Vous pouvez changer vos pensées de quelque chose de tentant en les associant à des situations désagréables qui pourraient vous embarrasser. Les idées sont illimitées, croyez simplement en votre changement.
Par exemple, si vous voulez trop boire, rappelez-vous comment vous vous êtes senti la dernière fois que vous avez eu la gueule de bois, ou si vous êtes tenté d'acheter un article cher et inutile, pensez que vous le volez.
5. avoir de la volonté
La capacité d'annuler les sentiments, les impulsions et les pensées est une tâche très difficile, encore plus parce que notre cerveau a le pouvoir de nous faire penser que les comportements malsains ne sont pas si mauvais.
Il vous est conseillé d'utiliser votre capacité mentale comme volonté pour ne pas céder à la tentation. Pour cela, vous devez éviter le stress, vous reposer correctement et choisir une bonne compagnie.
