O gonflement abdominal apparaît avec d'autres sensations inconfortables, telles que gaz, constipation et douleurs abdominales excessives. D'après les recherches d'un professeur de médecine à École de médecine de Harvard, Jacqueline Wolf, sur 10 personnes, une personne ressent une gêne après avoir mangé.
La cause la plus fréquente de diagnostic de cet inconfort est d'évaluer le régime alimentaire du patient, bien que le cas puisse impliquer d'autres facteurs liés à la santé. Généralement, les aliments qui causent des ballonnements ne sont pas correctement absorbés par les intestins et ne sont pas correctement digérés par l'estomac.
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Si cela a été votre plus gros problème, sachez que certains aliments qui provoquent des ballonnements ont un nom et un nom de famille !
Selon le médecin. Jacqueline Wolf, gastro-entérologue spécialiste à Harvard, voici les aliments qui provoquent des ballonnements :
Les légumineuses telles que les haricots, les pois et les lentilles contiennent de grandes quantités de raffinose. Le raffinose est une sorte de sucre que notre corps ne peut pas facilement digérer. Ces aliments sont plus susceptibles de provoquer des gaz et doivent être laissés à tremper pendant au moins 6 heures avant d'être chauffés.
Notre corps a du mal à absorber de grandes quantités de sucre, il faut donc éviter boissons gazeuses, jus de fruits prêts à l'emploi, sauces (ketchup, moutarde, mayonnaise), pains emballés et toutes sortes de doux.
Ceux qui sont sensibles au fructose, par exemple, doivent éviter certains fruits. En cas de sensibilité, l'inconfort peut provoquer un gonflement.
Pour ceux qui sont intolérants au lactose, le gonflement est un allié pour ceux qui consomment du lait et ses dérivés. La meilleure façon de gérer les ballonnements est d'arrêter de consommer ces aliments et de rechercher des options sans lactose.
Les intolérants au gluten peuvent développer fréquemment un gonflement abdominal. Généralement, ce sont des aliments composés de grains: le blé (dans les pains, les galettes), l'orge (dans les bières) et le riz blanc.
En plus d'éviter certains aliments, il existe des moyens de réduire les ballonnements :
• Mastiquez lentement: ne mangez pas trop vite, mâchez chaque morceau de nourriture et ne vous allongez pas en mangeant ou en buvant quelque chose ;
• Évitez de boire de l'eau pétillante: évitez tout type de réfrigérateur ou boisson gazeuse ;
• Faites une promenade: faites de l'exercice pendant 10 à 15 minutes lorsque vous sentez votre abdomen gonflé ;
• Massez la zone: pour soulager la douleur causée par le gonflement, massez l'abdomen en mouvements circulaires vers la région pelvienne.
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