Quand on est entouré d'une routine épuisante, c'est plus que normal nous ne voulons pas repenser le mode de vie sédentaire. Nous n'avons pas l'humeur ou la disposition pour les activités qui nécessitent notre énergie, qu'elle soit mentale ou physique.
Qui n'a jamais payé la salle de gym jusqu'à la fin de l'année pour « se forcer à y aller », mais le lit est tellement plus chaud et plus confortable que le tapis de course et c'est pourquoi vous oubliez tout simplement la valeur perdue ?
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La paresse dans de grandes proportions finit par perturber la routine des gens, nuisant à leur productivité et à leur vie personnelle.
Il est donc très important que nous recherchions des solutions pour échapper à la routine mortifiante et ainsi favoriser des pratiques toujours plus saines et atteindre meilleure qualité de vie.
Voir aussi :Conseils alimentaires pour booster vos entraînements
Dans cet esprit, nous avons dressé une liste de 7 conseils pour les paresseux en service.
Mais ne soyez pas offensé, cela arrive à la plupart des gens, que ce soit plus ou moins souvent.
Cette sieste de qualité est l'un des facteurs qui génèrent le plus de bien-être dans la qualité de vie d'une personne. Pour récupérer vos énergies physiques et mentales, il est indispensable que le sommeil soit régularisé. Cela affecte même les séances d'entraînement en salle de sport, car si vous ne rattrapez pas votre sommeil, les performances seront peu utilisées.
Des recherches montrent que lorsque les gens jurent, la tolérance à la douleur augmente. C'est une façon de booster vos séances d'entraînement avec moins de douleur.
Ce qui se passe, c'est que la perception de la douleur et le rythme cardiaque sont adoucis.
La caféine présente dans le café a le pouvoir d'augmenter votre fréquence cardiaque et l'oxygène qui tourbillonne autour de votre corps. Par conséquent, les niveaux d'énergie
prendre de l'élan au point de vous fournir plus de force. Mais vous n'avez pas non plus besoin d'en faire trop. Lorsqu'il est ingéré en excès, le café peut causer de l'insomnie et de la fatigue.
De plus, il a également été démontré que la caféine aide à la tolérance à la douleur ainsi que le conseil précédent.
Il n'est pas rentable de travailler de petits groupes musculaires avec des exercices très spécifiques, car se concentrer sur chacun d'eux peut prendre une éternité. Sauf si vous êtes un culturiste, il n'y a pas besoin de ce genre de perfectionnisme.
Pour des résultats généraux, optez pour des mouvements comme les squats, les fentes (fente), pousser le haut du corps horizontalement (par exemple: développé couché et pompes), tirer horizontalement (par exemple, rangées), articulation (par exemple, soulevés de terre ou soulevés de terre) et pousser le haut du corps verticalement (par exemple, presse à épaules avec tractions).
Un corps sain se construit à partir de 20% d'exercice et de 80% de bonne nourriture. Une personne qui mange beaucoup de gras et de sucre aura plus de travail pour dépenser cette énergie, pour éviter les troubles.
Par conséquent, prenez le risque une alimentation équilibrée et saine avec les nutriments et les graisses nécessaires.
On a rien sans rien. Rien qu'en imaginant cette douleur, beaucoup de gens abandonnent déjà. Par conséquent, une astuce consiste à optimiser la routine d'entraînement. Moins peut être plus.
Planifiez une routine courte mais intense afin que le peu de temps que vous passez à vous entraîner soit apprécié et productif la meilleure façon.
Puisqu'associer exercice physique et combat n'est pas une bonne idée pour les paresseux, pourquoi ne pas associer au plaisir ? Sans compter que les paresseux ont tendance à effectuer des tâches complexes avec le moins d'effort possible.
Une option idéale est danse qui, en plus du plaisir qu'elle procure, est un moyen de maintenir sa santé à jour.
