La santé de nos yeuxc'est une denrée précieuse, et il est naturel de vouloir faire tout ce qu'il faut pour éviter les changements visuels souvent associés au vieillissement, comme la difficulté à voir la nuit et la vision floue.
Heureusement, la recherche a montré qu'une combinaison de soins et de nutriments appropriés peut renforcer nos yeux et prévenir la dégénérescence maculaire.
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La dégénérescence maculaire liée à l'âge est une maladie qui affecte le centre du champ de vision et peut être causée par une détérioration de la rétine ou des vaisseaux sanguins qui fuient sous la rétine.
Des études récentes publiées dans JAMA Ophthalmology ont révélé que le nombre de personnes touchées par cette maladie est plus de 2,75 fois plus élevé qu'on ne le pensait auparavant.
Les signes avant-coureurs comprennent une vision floue centrale ou
Le défi est que la maladie peut être à un stade avancé avant que les symptômes ne se manifestent. Pour cette raison, il est important de faire des visites régulières chez l'ophtalmologiste, en particulier pour les personnes de plus de 50 ans ou qui fument.
Malheureusement, il n'y a toujours pas de remède, mais des études ont montré que les suppléments nutritionnels avec la combinaison de lutéine, la zéaxanthine, les vitamines C et E, le zinc et l'oxyde cuivrique (AREDS2) peuvent réduire le risque de progression de la maladie chez les patients diagnostiqué.
consommer quotidiennement du jus d'orange ou jus de pêche peut aider à réduire le risque de maladie en raison des flavonoïdes présents dans ces fruits. Inclure le épinard dans l'alimentation quotidienne est une autre mesure recommandée, car c'est une excellente source de nitrates, qui peuvent être convertis en oxyde nitrique, améliorant le flux sanguin vers la rétine.
Des études suggèrent que l'utilisation de Safran sous forme de « lait doré », il peut réduire le stress oxydatif qui déclenche la maladie, grâce aux propriétés bénéfiques de la curcumine, présente dans cette épice. De plus, une supplémentation en zéaxanthine, lutéine et curcuma peut protéger les yeux de l'inflammation.
Inclure des aliments riches en vitamines B est également important pour la santé des yeux. options comme foie d'animal, viandes, sardines, œufs, légumes à feuilles vertes C'est grains entiers sont d'excellentes sources de ces vitamines qui, en plus de protéger contre la dégénérescence maculaire, aident à prévenir chutes, rétinopathie diabétique et glaucome.
Incluez ces éléments dans votre alimentation et protégez votre vue !
