Le dîner est l'un des repas les plus importants de la journée, ainsi que l'un des plus confortables. Qui n'aime pas manger calmement, sachant que souvent leur seule préoccupation suivante est de se détendre et de dormir? Cependant, même dans ces moments de repos, il y a des aliments qui causent des ballonnements et de l'inconfort la nuit. Sachez lesquels éviter.
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Cet inconfort dû au gonflement peut survenir de plusieurs manières, telles que la rétention d'eau ou par une production excessive de gaz, avec plusieurs autres facteurs qui peuvent contribuer à sa entraînement.
Quelques exemples: sensibilité alimentaire, alimentation rapide, consommation élevée d'aliments gras, stress, entre autres.
Même si certaines de ces pratiques sont courantes dans notre routine, il est bon de faire attention à celles que nous pouvons utiliser pour améliorer notre qualité de vie.
Outre l'abandon de ces coutumes, certains aliments peuvent être évités, notamment les aliments lourds qui ne facilitent pas la digestion.
Voici une liste de 5 légumes à rayer de la liste à l'heure du dîner pour réduire l'inconfort et les ballonnements nocturnes.
Découvrez ce qu'ils sont :
Même s'il s'agit d'un légume indispensable dans la préparation de plusieurs plats, il est important d'éviter les oignons, car ils contient un type de glucide qui provoque des gaz et des ballonnements, en plus d'être riche en fibres, contribuant à cette production.
Très ingérée principalement par les personnes qui pratiquent des exercices physiques de manière constante, la patate douce il est difficile à digérer pour certains organismes, ce qui est nocif la nuit, surtout dans les grandes les montants.
C'est un aliment d'une grande importance et richesse dans notre cuisine, étant bénéfique pour la santé, la nutrition et l'assaisonnement, mais il peut aussi provoquer des reflux acides, ainsi que des gaz et des ballonnements.
Parce qu'il contient un sucre difficile à digérer appelé raffinose, ce légume peut être dangereux lorsqu'il est ingéré à des températures élevées. la nuit, étant à l'origine d'indigestions, entraînant une nuit de sommeil compliquée, en plus de la forte production de gaz et gonflement.
La forte présence du composé sulforaphane dans cette légumineuse peut rendre l'ingestion très difficile, augmentant la production de gaz et provoquant également beaucoup de ballonnements.
