Obtenir de bons résultats de santé avec la pratique d'exercices physiques ne signifie pas être au gymnase tous les jours. En ce sens, le résultat d'une enquête menée auprès de plus de 80 000 personnes a indiqué la meilleure fréquence pour votre routine d'exercice.
L'étude, publiée dans la revue scientifique JAMA, a révélé que la quantité n'est pas synonyme de qualité lorsqu'il s'agit de exercice physique. De plus, suivre une pratique spécifique peut être extrêmement bénéfique pour le corps.
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En analysant les habitudes d'activité physique de 89 573 personnes, les chercheurs ont identifié que faire de l'exercice au moins deux fois par semaine pendant des jours consécutifs prévient les maladies cardiaques.
La recherche a évalué les avantages d'aller au gymnase des jours consécutifs de la semaine dans une pratique appelée "guerrier du week-end" ("Weekend Warrior").
En 2018, le département américain de la santé NOUS recommande aux Américains de faire de l'exercice physique pendant au moins 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité physique vigoureuse.
Ils ont donc décidé de considérer le temps suggéré de 150 minutes sur des jours consécutifs. Ensuite, ils ont utilisé des données d'activité physique hebdomadaires et ont séparé les personnes selon des profils: actifs, actifs réguliers et inactifs.
Les autres facteurs pris en compte pour l'analyse étaient l'âge, aptitude, la consommation de tabac et d'alcool et les maladies préexistantes.
Après évaluation, les chercheurs ont identifié qu'"une activité accrue, même concentrée sur 1 à 2 jours par semaine, peut être efficace pour améliorer les profils de risque cardiovasculaire".
Par conséquent, ils ont constaté que faire des activités physiques de manière concentrée pendant la semaine est tout aussi efficace que d'avoir les mêmes activités plus uniformément réparties. L'important est de tenir compte de la disponibilité et de maintenir une routine d'exercice.
(Image: Unsplash/Lecture)
En plus de prévenir les maladies cardiaques, les principaux avantages d'avoir une routine au gymnase sont :
Enfin, il est important de se rappeler que chaque personne doit demander l'aide d'un professionnel pour déterminer le meilleur plan d'exercice individuel.
Cependant, les résultats de la recherche soulignent une fois de plus l'importance de la routine et les bienfaits d'une activité physique saine.
