Certaines personnes prétendent préférer prendre une douche avant de se coucher pour améliorer la qualité de leur sommeil, mais est-ce vrai? Selon les experts, le bain doit être adapté à votre routine de sommeil, qu'il s'agisse du bain du matin ou du bain du soir.
Maintenant, une fois pour toutes, comprenez quelle est la température idéale pour se baigner avant de se coucher et au réveil. La bonne routine peut affecter directement vos performances pendant la journée et la qualité de votre sommeil la nuit.
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Le docteur Karan Raj, qui crée du contenu pour le TIC Tac, a récemment publié une vidéo à ce sujet. Dans la vidéo, il a déclaré que prendre une douche avant de se coucher peut affecter directement le sommeil des gens. L'acte peut altérer la qualité du sommeil, tout comme la douche du matin peut interférer positivement avec la routine de repos.
La vidéo a été vue par cinq millions d'utilisateurs de la plateforme, et le médecin a expliqué que "prendre une douche chaude avant de se coucher refroidit paradoxalement la température corporelle". La température corporelle baisse, et c'est exactement le facteur indispensable pour une bonne nuit de sommeil.
Dans la vidéo, le médecin a également précisé que, selon Huffpost, "un bain chaud ou chaud induit une vasodilatation (élargissement) des vaisseaux sanguins pour diminuer la pression artérielle. température corporelle"En revanche, la douche froide "provoque une vasoconstriction (rétrécissement) des vaisseaux sanguins pour augmenter la température centrale", a-t-il déclaré.
Pour cette raison, Karan Raj recommande que la routine du bain puisse suivre cette pratique: le matin, la douche froide aidera au résultat à activer le corps, et, pendant la nuit, le bain tiède ou chaud fera baisser la température du corps et se détendre dans la bonne mesure pour bien dormir.
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