Le dernier repas de la journée est très important, surtout pour ceux qui ont tendance à avoir très faim la nuit et tôt le matin. Connu sous le nom de souper, c'est un repas qui a lieu après le dîner, avant le coucher. Selon les nutritionnistes, il est important que ce soit quelque chose de léger, mais qui donne une sensation de satiété, pour que votre sommeil paisible soit garanti. Continuez à lire pour savoir quoi manger avant de vous coucher.
En savoir plus: Savez-vous ce qu'est l'hygiène du sommeil? Connaître l'importance de votre santé
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Comme dit précédemment, c'est le dernier repas à prendre avant de se coucher. Pour assurer une bonne nuit de sommeil, il doit être ingéré au moins 2 heures avant le coucher. En effet, tout comme il est important de choisir les aliments que vous consommerez à ce repas, il est également primordial de garantir le temps de digestion nécessaire.
Il est donc essentiel que ce délai soit effectivement respecté. Cela aidera à éviter les problèmes tels que le reflux, la gastrite et les brûlures d'estomac, qui peuvent causer de nombreux désagréments lors de votre repos nocturne.
De plus, il est également extrêmement important de choisir les aliments que vous prendrez pour votre souper. Il est conseillé d'éviter les aliments riches en matières grasses et les aliments frits, en plus de ne pas manger en grande quantité à ce moment. Privilégiez donc les aliments légers et faciles à digérer.
Ceci est une forme alternative de flocons d'avoine. La façon la plus pratique de le faire est de le préparer la veille et de le laisser au réfrigérateur pour incorporer la saveur.
Pour ce faire, il suffit de mélanger les ingrédients suivants: flocons d'avoine, lait, chia et un fruit de votre choix, comme la banane. Laissez ensuite la bouillie au réfrigérateur jusqu'au moment de la consommer. Une bonne astuce pour le manger est de le sucrer avec un peu de miel et ce sera merveilleux !
Les fruits sont des glucides à absorption rapide, ils assurent donc une digestion plus qu'adéquate, principalement en raison de la concentration en fibres. De plus, les fibres contenues dans le granola offrent encore plus de possibilité de réguler le flux intestinal pendant la nuit.