Dormir est essentiel pour la santé de notre corps. Pour cette raison, le maintien d'une bonne nuit de sommeil, en plus d'une bonne nutrition, est ce qui déterminera la façon dont notre corps est préparé pour les tâches quotidiennes, des plus simples aux plus complexes. Cependant, certaines personnes ont des difficultés avec cette habitude. Si vous en faites partie, pas de problème! Dans cet article, vous apprendrez à mieux dormir.
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Selon la World Sleep Society, 21 % des adultes dorment moins de 6 heures par jour. Bien que ce ne soit pas la durée recommandée (8 heures), cela reste une durée acceptable par rapport aux personnes qui ont des problèmes de sommeil. Dans ce cas, les personnes qui souffrent de troubles tels que l'apnée et l'insomnie font face à beaucoup de fatigue, à un manque d'énergie et à des changements d'humeur.
Globalement, les traitements de ces maladies dépendront du degré de chacune. De plus, un autre facteur à considérer au moment du coucher est de savoir si la difficulté est liée au stress, à l'anxiété et même aux changements d'habitudes. Dans tous les cas, une consultation avec un médecin spécialiste peut vous aider à trouver les causes du problème et à préparer la meilleure stratégie pour le combattre.
Quelques habitudes quotidiennes simples peuvent suffire à assurer une bonne nuit de sommeil. Parmi eux, boire beaucoup d'eau, pratiquer des activités physiques et maintenir une alimentation équilibrée sont les plus importants. Avant d'aller vous coucher, pour vous assurer des heures de repos profond, vous pouvez ajouter les habitudes suivantes à votre routine :
