Avoir une vie plus longue est l'un des grands désirs des gens. Mais, avez-vous déjà pensé à avoir 24 ans ou plus d'espérance de vie juste faire quelques changements d'habitude? Un groupe de chercheurs a identifié huit habitudes qui contribuent à une vie plus longue et plus saine.
Cette recherche a été réalisée à partir de l'observation de la routine et de la santé de plus de 700 000 anciens combattants nord-américains. Le résultat a souligné que les habitudes spécifiques des gens sont, en fait, nécessaires pour ceux qui veulent avoir la longévité.
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À partir des données analysées, il a été possible de déterminer combien d'années supplémentaires une personne peut gagner en fonction de l'âge auquel elle commence changement de routine.
Par exemple, ils se sont rendus compte qu'un homme de 40 ans qui change sa routine peut vivre jusqu'à 24 ans de plus que ceux qui n'adoptent pas les mêmes habitudes.
"Nous avons été vraiment surpris de voir tout ce que nous pourrions gagner en adoptant un, deux, trois ou les huit facteurs liés au mode de vie", a déclaré Xuan-Mai T. Nguyen, spécialiste des sciences de la santé au ministère des Anciens Combattants.
Premièrement, les scientifiques ont examiné environ 719 147 anciens combattants âgés de 40 à 99 ans. Par la suite, ils ont collecté les données médicales de ces personnes de 2011 à 2019.
Ainsi, les habitudes alimentaires et physiques, la consommation d'alcool ou de drogues et les données sur la santé mentale ont été analysées. Tous ceux qui ont été sélectionnés participaient déjà à l'étude nationale des vétérans américains.
Au cours de la phase d'étude, les chercheurs ont identifié que 33 375 anciens combattants sont morts. La conclusion finale de la recherche a révélé que les personnes ayant peu activité physique, qui consommaient du tabac et des opioïdes, avaient un risque de décès compris entre 30 % et 45 %.
Les cas de consommation excessive d'alcool, de stress et de manque de sommeil sain avaient un risque de décès de 20 %.
Après une analyse des habitudes les plus néfastes, nous avons découvert les meilleures habitudes pour vivre plus longtemps. Découvrez-le ci-dessous!
(Image: Freepik/Lecture)
Un point important de cette recherche est que les habitudes indiquées peuvent être ajoutées à la routine à tout âge. Nguyen déclare que "le plus tôt sera le mieux, mais même si vous ne faites qu'un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, c'est toujours bénéfique".
Ce sont des habitudes qui prolongent la vie :
1. Faites des exercices physiques;
2. garder un alimentation saine et équilibrée.
3. Ne consommez pas de tabac;
4. Éviter la dépendance aux opioïdes ;
5. Ayez une bonne routine de sommeil;
6. Réduire le stress;
7. Évitez la consommation excessive d'alcool;
8. Cherchez de bonnes relations sociales.
Tous les facteurs ont été déterminés sur la base des données de plus de 700 000 personnes. Les personnes qui ont changé leur routine et adopté de saines habitudes ont réussi à augmenter leur espérance de vie d'environ 23,7 ou 22,6 ans, selon la recherche nord-américaine.
Ainsi, ces simples habitudes garantissent qualité de vie, favorisant la santé du corps et de l'esprit.