UN anxiété et panique peuvent être des expériences débilitantes, affectant considérablement qualité de vie d'une personne.
Bien qu'il existe plusieurs approches pour traiter ces problèmes, une technique psychologique émergente appelée Havening a montré des résultats prometteurs.
voir plus
Le gluten peut provoquer une inflammation du cerveau, selon une nouvelle étude scientifique
Voyez 6 signes que vous avez grandi en tant qu '«enfant perdu»;…
Bien que cela puisse sembler un peu étrange à première vue, la technique Havening a le potentiel d'arrêter immédiatement les symptômes d'anxiété et de panique.
C'est précisément pour cette raison que, dans cet article, nous allons explorer le fonctionnement de cette technique et comment elle peut aider à soulager ceux qui souffrent de ces conditions.
Il s'agit d'une approche psychologique développée par le Dr Ronald Ruden, qui utilise un toucher doux et une stimulation tactile. pour aider à réduire et même éliminer les réactions émotionnelles négatives associées aux souvenirs traumatisants, au stress et anxiété.
En bref, voici les piliers de cet outil contre les crises d'anxiété et de panique :
Activation du système tactile
La technique Havening implique l'utilisation de touches légères sur des zones spécifiques du corps, telles que les bras, le visage et les mains. Le toucher active le système tactile du cerveau, qui est relié au système limbique, qui est responsable des émotions.
stimulation tactile
Pendant qu'un toucher doux est appliqué, l'individu est invité à se concentrer sur le souvenir ou la situation qui déclenche l'anxiété ou la panique. Une telle stimulation tactile aide à interrompre le schéma de réponse émotionnelle associé au souvenir traumatique.
retraitement de la mémoire
Lors de l'application de la technique, la personne est guidée pour retraiter le souvenir traumatique de manière plus positive. Cela aide à affaiblir la connexion émotionnelle négative et à la remplacer par une réponse plus adaptative.
(Image: publicité)
Soulagement immédiat
L'un des principaux avantages de la méthode est la capacité d'arrêter immédiatement les symptômes d'anxiété et de panique. Beaucoup rapportent une sensation de calme et de détente juste après l'application de la technique.
réduction du stress
En plus d'aider à gérer l'anxiété et la panique, la technique Havening peut être efficace pour réduire le stress. Il aide à améliorer la qualité du sommeil, à augmenter la résilience émotionnelle et à favoriser un sentiment de bien-être.
auto-application
Il peut être appris et pratiqué de manière autonome, permettant aux gens de l'utiliser chaque fois que nécessaire.
Cela donne aux gens le pouvoir de contrôler leurs propres réactions émotionnelles négatives, ce qui leur donne plus de pouvoir et d'autonomie.
Bien que cela puisse sembler un peu étrange à première vue, la technique Havening s'est révélée prometteuse pour arrêter immédiatement les symptômes d'anxiété et de panique.
Avec l'utilisation d'un toucher doux et d'une stimulation tactile, l'approche psychologique aide au retraitement des souvenirs traumatisants, réduisant les réponses émotionnelles négatives qui leur sont associées.
Si vous cherchez un moyen efficace de traiter anxiété et de panique, la Havening Technique peut être une option à considérer, procurant un soulagement immédiat et vous aidant à reprendre le contrôle de votre vie émotionnelle.
