La discussion sur les risques de régime par Gracyanne Barbosa a fait sensation sur la toile après que l'égérie du fitness a déclaré qu'elle mangeait 1 200 œufs par mois. Parmi les commentaires surpris et les nombreux doutes, les experts ont répondu si ce régime strict était mauvais pour la santé !
Célèbre pour sa routine de forme et de musculation, Gracyanne a déclaré dans une interview avec Glamour qu'il consomme huit œufs par repas! «Je l’aime vraiment et cela me manque même quand ce n’est pas dans mon alimentation», a-t-il déclaré.
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Pour elle, ce régime répond à ses objectifs et elle est déjà habituée au style d’alimentation saine qui donne la priorité à sa routine d’exercice physique intense. Malgré cela, cette façon restreinte de manger a attiré l’attention des gens.
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Le nutritionniste Dr Artur Campos a fait remarquer que l'apport de certains nutriments a une indication moyenne de consommation conformément aux recommandations des Apports Nutritionnels de Référence, qui sont des valeurs de référence pour l'apport de nutriments.
Dans ce cas, la consommation quotidienne d’œufs devrait aller jusqu’à deux œufs, selon certains organismes de santé.
« Certaines sociétés, comme la cardiologie, considèrent la consommation maximale de cholestérol comme équivalente à 300 mg, ce qui inclurait la consommation maximale deux œufs par jour, sachant que chaque œuf entier (jaune et blanc) contient en moyenne 180 mg de cholestérol", a expliqué Campos au portail d'information. QG.
(Image: Freepik/Reproduction)
Bien qu'il s'agisse d'une indication, les analyses ne permettent toujours pas de déterminer si ceux qui mangent plus que la moyenne des œufs ont plus de chances d'en avoir. risque cardiovasculaire, comme un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde.
Quoi qu’il en soit, les recherches montrent que le « mauvais » cholestérol peut entraîner de graves risques cardiovasculaires. Par conséquent, les gens doivent observer les niveaux de cholestérol consommés, ainsi que la source de nourriture.
Par conséquent, la consommation quotidienne d’œufs ne nuira pas à la santé, mais les gens peuvent prendre certaines mesures, comme manger seulement le blanc lorsque la quantité dépasse la moyenne de deux œufs par jour, car le blanc est un aliment sans cholestérol.
Les œufs sont des sources de protéines, de vitamines B2, B12, D, A et de nutriments essentiels, ils devraient donc faire partie de l'alimentation. Mais la clé d’une alimentation saine réside dans la diversité et l’équilibre.
Au lieu de se concentrer sur des quantités extrêmement élevées d’un seul aliment, le médecin recommande de créer un régime alimentaire comprenant une grande variété d’aliments nutritifs.
