6 raisons de manger deux œufs CHAQUE JOUR

Les œufs sont des protéines bon marché et regorgent de nutriments nécessaires à une bonne santé. Voyez comment votre corps réagira en mangeant seulement deux unités par jour !

Pendant longtemps, le œufs ont eu une réputation négative en raison de préoccupations concernant le cholestérol. Cependant, au fil du temps, il s’est avéré que cette vision était quelque peu erronée.

Malgré le tollé intense, cette compréhension évolue aujourd'hui à mesure que la recherche sur la nutrition révèle les nombreux avantages de ce produit. nourriture.

Les œufs sont une riche source de nutriments et peuvent constituer un complément précieux à une alimentation équilibrée. Découvrez ci-dessous les avantages de manger cette protéine tout simplement incroyable !

6 avantages de manger deux œufs par jour

Manger deux œufs par jour peut apporter une série de bienfaits pour la santé en raison du profil nutritionnel de cet aliment. Voici quelques-uns des avantages d’inclure deux œufs dans votre alimentation quotidienne :

1. Source de protéines de haute qualité : En plus d’être une excellente source de protéines, les œufs sont des protéines très bon marché et peuvent être consommés à un prix abordable. En plus de cet avantage financier, les œufs contiennent des acides aminés essentiels pour le corps humain;
2. Nutriments essentiels: les œufs sont riches en vitamines et minéraux, notamment la vitamine B12, la vitamine D, la choline et le sélénium. Ces nutriments jouent un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles, telles que la santé des os, du cerveau et du système immunitaire ;
3. Satiété accrue : les protéines et les graisses saines contenues dans les œufs peuvent vous aider à vous sentir rassasié, ce qui peut être bénéfique pour contrôler votre appétit et votre apport calorique ;
4. Meilleure santé oculaire : les œufs contiennent des antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui peuvent aider à protéger les yeux contre les dommages causés par les rayons UV et à réduire le risque de maladies oculaires ;
5. Soutien à la santé cérébrale : la choline présente dans les œufs joue un rôle fondamental dans le fonctionnement cérébral, la formation des membranes cellulaires et la santé du système nerveux ;
6. Risque réduit de maladies cardiovasculaires : Des études récentes suggèrent qu’une consommation modérée d’œufs n’est pas directement associée à un risque accru de maladie cardiaque. De plus, les œufs peuvent améliorer le profil de cholestérol chez certaines personnes en augmentant le cholestérol HDL (« bon ») et en améliorant le rapport entre le cholestérol LDL (« mauvais ») et le cholestérol HDL.

Et vous, avez-vous mangé des œufs aujourd'hui ?

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