Le sommeil joue un rôle fondamental dans le maintien de la santé, tant physique que mentale. C'est pendant le sommeil que le corps se remet de l'usure quotidienne et rétablit ses fonctions nécessaires.
Il n’est pas surprenant qu’en moyenne un tiers de notre vie soit consacré à cette activité vitale. Cependant, un détail fondamental peut souvent passer inaperçu: la qualité du sommeil est aussi importante que le nombre d'heures que l'on y consacre.
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Lorsque nous négligeons le sommeil, nous courons un risque sérieux d’exposer notre santé à un danger. Vérifiez-le et soyez prudent !
1. Stress et anxiété élevés
Lorsque la qualité du sommeil laisse à désirer, les conséquences vont bien au-delà de la simple sensation de fatigue. L’irritabilité peut atteindre des niveaux élevés et un besoin physiologique évident ne peut pas nuire à notre santé mentale.
Le stress et l’anxiété résultent souvent de ce déséquilibre, et notre capacité à interagir avec les autres peut en être affectée.
Des études indiquent que lorsqu’un mauvais sommeil devient une habitude, le risque de développer des troubles dépressifs ou des problèmes liés à l’anxiété augmente considérablement.
2. Fonctionnement cognitif réduit
Lorsqu’un repos adéquat n’est pas obtenu, les capacités cognitives sont altérées, ce qui rend la prise de décision rationnelle plus difficile.
Cela est dû en grande partie à manque de sommeil REM (Rapid Eye Movement), une phase cruciale du cycle du sommeil.
Pendant la phase REM, le cerveau joue un rôle essentiel dans la consolidation des apprentissages quotidiens, en conservant les informations essentielles et en éliminant les informations inutiles.
Lorsque cette étape est compromise en raison d’un mauvais sommeil, notre processus d’apprentissage, notre mémoire et notre capacité à prendre des décisions basées sur des informations solides sont affectés.
3. Fatigue extrême
Lorsque les phases de sommeil ne sont pas suffisamment respectées, que ce soit en raison d'heures de sommeil insuffisantes ou des problèmes ayant interrompu ces étapes, une fatigue physique et mentale peut s'installer et impacter notre routine tous les jours.
C'est au repos que les tissus musculaires se régénèrent et que le cerveau effectue des tâches essentielles de consolidation des informations.
Si votre nuit de sommeil n'est plus la même et que ces trois effets dangereux surviennent fréquemment, voici les conseils essentiels pour passer une bonne nuit de sommeil !
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