Vous êtes-vous déjà demandé ce qui arrive à votre corps lorsque vous décidez d'abandonner les sodas? Ces boissons gazeuses, pleines de colorants et de conservateurs, que beaucoup d'entre nous aiment, ont un impact significatif sur notre santé. Alors, qu’est-ce qui change lorsque vous décidez d’abandonner cette habitude sucrée ?
Prévention du surpoids
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Premièrement, supprimer le soda de votre vie peut aider prévenir le surpoids. Les boissons gazeuses particulièrement originales, sans réduction de sucre, sont de véritables bombes caloriques.
Comme le souligne Andrea Sampaio, nutritionniste à l'hôpital Sírio-Libanês sur le site Metropoles: « Les boissons gazeuses ont une teneur élevée en sucre. Après tout, une canette de soda de 350 ml contient environ 10 cuillères à café de sucre, une quantité qui correspond à 100 % de ce qui est recommandé quotidiennement.
Amélioration de l'humeur et de l'énergie
De plus, la teneur élevée en sucre des boissons gazeuses peut donner une fausse sensation d’énergie et de bonne humeur, mais celle-ci n’est que temporaire. Peu de temps après avoir consommé ces boissons, il y a une baisse soudaine de la glycémie, ce qui nous laisse fatigué et découragé.
Cependant, en éliminant le boissons non alcoolisées, votre taux de sucre dans le sang se stabilise, évitant les pics et les baisses soudaines, comme l'explique Sampaio.
Une peau avec plus de vitalité
Votre peau vous remerciera également lorsque vous arrêterez de boire du soda. Comme l'explique la nutritionniste: « Lorsque vous arrêtez de boire des sodas, vous obtenez un rajeunissement de la peau, car le Le sucre rend le collagène plus rigide au lieu de flexible, ce qui favorise une peau plus déshydratée, terne et terne. vie."
Moins de gonflement et prévention de l’hypertension artérielle
Saviez-vous que le sodium et le sucre présents dans les boissons gazeuses peuvent contribuer aux ballonnements et augmenter le risque d'hypertension artérielle ?
Comme le rapporte Andrea Sampaio: « Il réduit l’enflure et contribue à la prévention de l’hypertension artérielle, car le sodium et le sucre favorisent la rétention de sel et d’eau dans l’organisme. »
Un foie plus sain
Les boissons gazeuses, lorsqu'elles sont absorbées par l'intestin, libèrent une grande quantité de sucre qui, s'il n'est pas utilisé par l'organisme, est converti en triglycérides et stocké dans le foie.
Cette accumulation de graisse peut entraîner des problèmes hépatiques, tels qu’une stéatose hépatique, et même évoluer vers une cirrhose et un cancer du foie. Cela ne semble-t-il pas être une bonne raison pour abandonner le soda ?
Prévention des caries et de l'ostéoporose
Les boissons gazeuses contiennent des acides phosphoriques qui entrent en compétition avec le calcium dans le processus d'absorption, altérant ainsi l'absorption de ce minéral essentiel. Cela peut augmenter votre risque d’ostéoporose et de carie dentaire.
De plus, le calcium non absorbé peut contribuer à la formation de calculs rénaux. Supprimer les sodas est donc une décision judicieuse pour la santé des os.
Un meilleur fonctionnement intestinal
La flore intestinale est fondamentale pour notre santé digestive. Les boissons gazeuses peuvent le déséquilibrer, augmentant la croissance de bactéries pathogènes (les « bactéries mauvais ») et provoquant une inflammation, qui à son tour peut entraîner des désagréments tels que la diarrhée et la constipation intestinal. Alors adieu soda, bonjour intestin sain !
Moins d'inflammation
En plus du sodium, les boissons gazeuses contribuent également à la formation de radicaux libres, qui jouent un rôle important dans l'inflammation de l'organisme.
Comme le rapporte le nutritionniste: « Cela endommage les parois des artères, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. (Accident Vasculaire Cérébral) et augmente l'inflammation dans les maladies articulaires chroniques, les allergies et les maux de tête. tête."
Concentration améliorée
Avez-vous déjà remarqué qu'après avoir bu des boissons gazeuses, il peut être difficile de rester concentré? Cela est dû aux déséquilibres chimiques que ces boissons peuvent provoquer dans le cerveau. Par conséquent, en abandonnant les sodas, vous pouvez constater des améliorations significatives de vos performances cognitives.
Risque de cancer réduit
Enfin et surtout, les boissons gazeuses contiennent un certain nombre d'ingrédients douteux, notamment du sodium, du sucre, des colorants et des additifs chimiques comme le bisphénol A.
Comme le souligne le Dr. Andrea Sampaio: « Les sodas contiennent du sodium, du sucre, des colorants, des acidulants et d'autres additifs. des produits chimiques, comme le bisphénol A, qui peuvent contribuer à l’émergence de diverses maladies, dont le cancer. L’excès de boissons gazeuses favorise la prise de poids et l’obésité, ce qui constitue un réel risque de cancer.
