Une nouvelle étude de Harvard a révélé l'importance de l'exercice physique pour les personnes souffrant de dépression. Cette fois, l'analyse scientifique a observé comment la pratique du yoga chaud (yoga chaud) peut réduire les symptômes de la maladie.
Grâce aux recherches menées par des chercheurs du Massachusetts General Hospital, aux États-Unis, des scientifiques observé que les personnes qui pratiquaient cet exercice au moins une fois par semaine amélioraient leur humeur et réduisaient irritabilité.
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Au total, la recherche contrôlée a duré huit semaines et a inclus 80 participants répartis en deux groupes. La première équipe devait réaliser des séances de yoga de 90 minutes dans un environnement chauffé à 40°C. En revanche, le deuxième groupe était sur liste d’attente.
Pour Maren Nyer, chercheuse qui a dirigé l'étude, les résultats indiquent que les séances de yoga chaud peuvent affecter traiter positivement les patients souffrant de dépression, en leur proposant des alternatives qui n'impliquent pas de médicaments et qui garantir aux autres
bienfaits de l'exercice physique.
(Image: Freepik/Reproduction)
Sur les 80 personnes qui ont participé, 65 personnes ont été évaluées dans les données de l'enquête. 33 séances de yoga chaud ont été pratiquées et 32 étaient sur liste d'attente.
Pour comprendre les effets de cette pratique, il a été demandé à ceux qui pratiquent une activité physique de suivre jusqu'à deux cours par semaine dans la salle chauffée. À la fin de chaque cycle d’exercices, les participants répondaient à un questionnaire sur les symptômes dépressifs.
Grâce à ces réponses, les scientifiques ont réalisé que la fréquentation moyenne des participants était de 10,3 cours tout au long de la période d'étude.
Dans l’ensemble, les comparaisons ont montré que les séances de yoga chaud étaient positives pour les personnes souffrant de maladies graves. et des niveaux modérés de dépression, compte tenu des classifications des maladies dans l'inventaire des symptômes dépressifs (IDS-CR).
Selon les données, même les personnes qui suivaient un seul cours par semaine ont considérablement amélioré leurs performances. symptômes de dépression.
59,3 % des participants ayant suivi les cours ont constaté une réduction de 50 % de leurs symptômes. En revanche, les personnes inscrites sur la liste d’attente ont enregistré une diminution de seulement 6,3 %.
De même, 44 % des personnes étaient considérées comme en rémission de la dépression en raison de leur faible score à l’IDS-CR, selon le portail d’information de Harvard.
Malgré les résultats positifs, Maren Nyer a souligné que les scientifiques travaillent toujours sur des recherches visant à déterminer le lien entre la chaleur et la pratique du yoga et la dépression.
L'analyse et les résultats de l'étude ont été publiés en octobre sur le portail scientifique Journal de psychiatrie clinique.
* Avec les informations de La Gazette de Harvard.
