Au des fruits sont des trésors de nature et peuvent être de grands alliés pour ceux qui ont besoin de perdre du poids. Cependant, savoir choisir les meilleurs fruits et les préparer de manière créative et pratique est essentiel.
Voir aussi: Après tout, le pain devrait-il être supprimé de l’alimentation de quiconque souhaite manger sainement ?
voir plus
Café sans sucre: 3 bonnes raisons qui font que son goût amer en vaut la peine
Régime « faible en glucides »: qu'arrive-t-il au corps lorsque vous ne le faites pas…
Il est recommandé d'inclure trois portions de fruits tout au long de votre journée, alors organisez-vous pour qu'ils soient à portée de main, que ce soit à la maison, à l'école ou au travail.
Ils sont parfaits pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car ils sont faibles en calories et pleins de fibres, ce qui maintient la satiété là-haut.
De plus, les fraises regorgent d’antioxydants et de vitamine C, qui font des merveilles pour notre peau et notre système immunitaire. Pour une délicieuse idée de préparation, que diriez-vous de les ajouter à une salade fraîche aux feuilles vertes ?
Ce fruit ne facilite pas la digestion, grâce à la présence de bromélaïne, une enzyme puissante. De cette façon, il décompose les protéines, rendant notre système digestif plus efficace.
De plus, l’ananas est rafraîchissant et naturellement sucré, ce qui en fait une alternative saine pour les moments où vous avez envie de sucreries. Que diriez-vous de préparer un jus d'ananas à la menthe pour vous rafraîchir lors des journées chaudes ?
Les pommes sont une véritable alliée en matière de satiété. Riche en fibres, il peut être un puissant allié pour réguler l’appétit. Par conséquent, consommer une pomme avant les repas peut aider à contrôler la quantité de nourriture consommée.
Et cela ne s'arrête pas là, les pommes regorgent de vitamines et de minéraux essentiels. Envie d'une idée créative? Essayez de couper une pomme en morceaux et de la saupoudrer de cannelle et de flocons d'avoine. C'est un dessert sain !
Comme les pommes, les poires sont riches en fibres et peuvent aider à contrôler l’appétit. Autrement dit, avec un faible indice glycémique, ils libèrent de l’énergie progressivement, évitant ainsi les pics de faim.
Que diriez-vous de les trancher et de les servir avec un peu de miel? Une combinaison pour une collation équilibrée.
Et enfin les bananes! Ils sont une source naturelle de énergie, grâce à ses glucides complexes, et apporte également du potassium, important pour la santé musculaire et cardiaque.
Enfin, pour une touche de créativité, que diriez-vous d'un smoothie banane avec du yaourt nature et une pincée de cannelle ?
Agence de contenu créée en 2017, axée sur la rédaction et les stratégies, composée de journalistes et de responsables marketing. Il existe déjà plus de 60 entreprises desservies, réparties à travers le Brésil et le monde.
