Maintenir un mode de vie actif ne nécessite pas toujours d'aller à la salle de sport, car les tâches ménagères peuvent entraîner une diminution de quelques calories. Avez-vous déjà pensé à cette possibilité ?
Activités quotidiennes courantes telles que laver les vêtements, laver les salles de bain et réorganiser les meubles pour éliminer la poussière peut être tout aussi efficace qu'un exercice formel, selon les scientifiques.
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Cette perspective souligne que les tâches ménagères non seulement maintiennent nos espaces propres et organisés, mais offrent également une occasion extraordinaire de brûler des calories et d’intégrer des mouvements de remise en forme essentiels. aptitude.
Selon Duston Morris, professeur de promotion de la santé et un comportement sain à l'Université du Maryland pour la santé intégrative, si vous avez l'intention d'intégrer le nettoyage de votre à la maison afin d'augmenter le mouvement et l'activité physique, il est recommandé de consacrer 20 à 30 minutes par jour à cette activité. pratique.
Morris suggère de se concentrer sur des tâches spécifiques, comme faire la lessive et l'époussetage un jour, consacrer le lendemain au nettoyage des salles de bain et réserver les jours restants pour des activités comme passer l'aspirateur et balayer.
Selon Morris, la simple tâche d'épousseter à l'intérieur peut entraîner la combustion d'environ 80 calories, car le processus de balayage implique l'utilisation de vos bras, de vos épaules et de vos jambes.
Des études indiquent que chaque minute de squats peut brûler environ huit calories. Dans l’environnement de la salle de bain, des activités telles que frotter le sol, la douche, la baignoire, le miroir et les toilettes peuvent générer une transpiration considérable.
Nettoyer le carrelage de la salle de bain pendant une demi-heure peut potentiellement brûler jusqu'à 100 calories, sollicitant également les muscles de vos mains, de vos bras et de vos épaules. Pour intensifier la combustion des calories, des squats et des levées de mollets debout peuvent être ajoutés.
Laver les vêtements n’est pas seulement une tâche ménagère mais aussi une opportunité de brûler des calories. En trente minutes, vous pouvez perdre environ 50 calories en vous penchant pour sortir les vêtements de la machine.
De plus, faire la vaisselle manuellement dans la cuisine peut devenir un exercice efficace, permettant de brûler environ 160 calories en une demi-heure.
Pour ceux qui optent pour le côté pratique de la machine, le simple fait de charger et de retirer la vaisselle peut consommer environ 105 calories.
Morris suggère également aux gens d'essayer de faire des pompes en s'appuyant contre un banc, offrant ainsi une alternative supplémentaire pour exercer leurs muscles supérieurs.
Ces activités courantes à la maison, en plus de contribuer au maintien de l’environnement, offrent une précieuse opportunité de faire de l’exercice physique régulièrement.
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