Quelle est votre routine matinale? Si vous êtes comme une grande partie de la population brésilienne, vous vous réveillez et allez directement à la cuisine pour préparer une tasse de café pour bien commencer la journée, non? Il s’avère que cette habitude peut être très nocive pour la santé.
Boire du café le matin, quelques instants après le réveil, peut provoquer un syndrome de sevrage de la caféine. Avec cela, vous pouvez expérimenter tout ce qu'éprouve une personne dépendante à une substance: maux de tête, irritabilité, fatigue et des difficultés de concentration.
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La personne qui met en garde contre cela est le docteur du sommeil Gleison Guimarães, dans un article publié dans Veja Saúde.
C’est peut-être possible, mais le médecin donne quelques avertissements. Selon lui, lorsque nous buvons la boisson dès le réveil, nous pouvons avoir une plus grande perte de liquides, car le
Le médecin conseille de toujours attendre environ une heure après le réveil pour boire. De cette façon, vous apprenez à votre corps à réduire naturellement le cortisol. "Profitez des horaires de 9h30 à 11h30 et de 13h00 à 15h00 [pour boire votre café]", a écrit Guimarães.
Il cite par ailleurs une « règle d’or »: boire du café au plus tard 8 heures avant de se coucher.
Selon une étude publiée l'année dernière dans Journal de l'Association médicale américaine, à très fortes doses, la caféine peut provoquer de l'anxiété et rendre le sommeil difficile.
Une très forte dose de caféine équivaudrait à 1 200 milligrammes, soit quatre à cinq tasses de café.
Selon les directives de la Food and Drug Administration (FDA), la quantité de caféine recommandée pour un adulte est de 200 à 400 milligrammes par jour. L'équivalent d'une ou deux tasses seulement.
Cependant, il est important d'observer le fonctionnement du corps de chacun, car certaines personnes sont plus résistantes à la caféine que d'autres.
Diplômé en Communication Sociale de l'Université Fédérale de Goiás. Passionné par les médias numériques, la culture pop, la technologie, la politique et la psychanalyse.
