Ce n’est un secret pour personne: passer beaucoup de temps assis n’est pas bon pour la santé. santé. En fait, aucune forme de mode de vie sédentaire n’est bonne.
Cependant, dans le monde d'aujourd'hui, où la plupart des gens travaillent une partie de la journée ou restent assis entièrement, il est essentiel de découvrir comment inverser les effets du temps passé assis dans la même position.
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Après tout, de nombreux citoyens modernes ne peuvent pas abandonner leur « travail assis » ni nier le besoin de faire de l’exercice. Cette situation suggère la recherche d’un équilibre.
En ce sens, une étude réalisée en 2020 suggère que les personnes qui passent jusqu'à 10 heures assises chaque jour doivent faire entre 30 et 40 minutes d'exercice par jour pour maintenir un mode de vie sain. Découvrez-en plus ci-dessous !
(Image: divulgation)
L'étude susmentionnée a été réalisée dans quatre pays et a suivi 44 370 personnes dont le niveau d'activité physique a été surveillé.
Parmi les résultats de l’étude, il est apparu clairement que plus certaines personnes étaient arrêtées longtemps, plus leur risque de mort subite était élevé.
D’un autre côté, les personnes qui équilibrent leurs routines avec des exercices d’intensité « modérée à vigoureuse » démontrent une plus grande capacité de survie.
En outre, il a également été démontré que tout type de activité physique, comme le vélo, la natation, la marche, la montée des escaliers et même le jardinage, peuvent aider à équilibrer les temps d'arrêt.
Des recommandations sanitaires « universelles »
Cette étude était conforme à d'autres recommandations techniques concernant la nécessité de pratiquer des activités physiques.
En 2020, lorsque la recherche a été lancée, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et le British Journal of Sports Medicine (BJSM) ont également réfléchi.
Le chercheur Emmanuel Stamatakis, de l'Université de Sydney, en Australie, a renforcé la nécessité de pratiquer une activité physique, même en quantité minime.
« Comme le soulignent ces lignes directrices, toute activité physique compte et n’importe quelle quantité vaut mieux que rien », a-t-il déclaré.
Des échantillons scientifiques comme celui-ci prouvent seulement que rester en bonne santé ne nécessite pas de sacrifices herculéens ni de grandes difficultés.
En réalité, des pratiques quotidiennes courantes, comme jouer avec des animaux ou de jeunes enfants, marcher, s'occuper des tâches ménagères et d'autres choses sont un excellent premier pas vers l'abandon mode de vie sédentaire.
Diplômé en histoire et technologie des ressources humaines. Passionné d'écriture, il vit aujourd'hui le rêve de travailler professionnellement comme rédacteur de contenu Web, écrivant des articles dans plusieurs niches et formats différents.
