À l'approche de Noël, de nombreuses personnes réfléchissent déjà à la manière de se débarrasser des kilos en trop avant Noël. festivités. Amanda Place, entraîneuse personnelle primée et connue comme une « gourou du fitness », a partagé six conseils essentiels en un entretien exclusif avec le portail britannique Express pour vous aider à perdre de la graisse abdominale et à tonifier votre corps région.
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En ce sens, l'expert a souligné que la réalisation de cet objectif nécessite « de la détermination et de la persévérance ». Compte tenu de cela, découvrez six stratégies fondamentales recommandées par Amanda :
Amanda a conseillé de surveiller la consommation totale de calories tout au long de la journée. Créer un léger déficit calorique, dit-elle, peut contribuer de manière significative à la perte de graisse, en particulier dans la région du bas du ventre.
Il est crucial d’éviter les aliments transformés, selon l’entraîneur personnel. Amanda a mis en garde contre les sucres ajoutés présents dans ces aliments, qui favorisent la prise de poids, notamment au niveau du ventre. Sa recommandation était de se concentrer sur les options à base de grains entiers pour garantir les nutriments essentiels sans additifs inutiles.
Amanda a souligné que l'exercice cardiovasculaire régulier était un moyen efficace de brûler des calories et de favoriser la perte globale de graisse. Elle a suggéré des activités comme la course à pied, le cyclisme et l’entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) pour obtenir de meilleurs résultats.
L'inclusion d'un entraînement en force ciblant le tronc et le bas du corps a été recommandée par l'entraîneur personnel. Les mouvements composés tels que les squats et les soulevés de terre ont été présentés comme bénéfiques pour plusieurs groupes musculaires, y compris les abdominaux inférieurs.
Amanda a souligné l'importance de travailler spécifiquement la zone du ventre avec des exercices tels que des planches, des redressements assis inversés et des levées de jambes. Elle a suggéré d'investir dans un entraîneur personnel pour optimiser les résultats.
Finalement, l'entraîneur personnel a recommandé le pilates et le yoga comme moyen d'engager et de renforcer les muscles centraux. Après tout, ces exercices à faible impact, selon elle, contribuent à améliorer le tonus musculaire de la partie inférieure du ventre et à augmenter la flexibilité générale.
Amanda Place, entraîneuse personnelle primée au Royaume-Uni, a récemment reçu le prix Highly Commended dans la catégorie applications et cours de fitness lors des Health & Wellbeing Awards 2023.
En plus d'être la créatrice de Sculptrition, une plateforme de formation en ligne pour la perte de poids, Amanda cherche à aider les gens à atteindre leurs objectifs de manière agréable et durable.
Pendant ce temps, sur les réseaux sociaux, il partage son propre processus de perte de poids et offre de précieux conseils sur la nutrition, la santé et l'exercice physique.
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