Avez-vous déjà considéré l'habitude de faire une sieste tout au long de la journée comme une « chose paresseuse » à un moment de votre vie? Si tel est le cas, il est recommandé de revoir vos concepts.
C'est parce que le "sieste" est un moyen scientifiquement prouvé de restaurer la "force cérébrale" au milieu de la bataille qu'est la vie quotidienne.
voir plus
5 questions cruciales pour détecter si quelqu'un ment
Anecdote amusante pour les fans de Pepsi: l'histoire derrière le nom
Au Japon, par exemple, la pratique de l’Inemuri, ou l’habitude « d’être endormi mais alerte », comme disent les Japonais, est très courante.
Contrairement à d'autres endroits dans le monde, au Japon, il est courant que les gens dorment 5 à 6 heures par nuit, contrairement au Brésil, par exemple, où la durée recommandée est d'au moins 8 heures.
Pour cette raison, des pauses sieste ont été établies au fil du temps tout au long de la journée. Et bien sûr, il n’y a pas de secrets dans la pratique d’Inemuri.
En bref, les travailleurs japonais apprécient les trajets en métro, les pauses café ou déjeuner au travail et les sorties dans les bibliothèques pour faire une sieste.
(Image: divulgation)
Généralement, ces séances ne durent pas plus de 20 minutes et sont réparties tout au long de la journée, car elles sont considérées comme plus efficaces.
Pour vous donner une idée, dans les grandes villes japonaises, il existe même de petites auberges où les travailleurs paient pour faire une sieste après le déjeuner ou pendant les pauses du travail.
Comme mentionné précédemment, faire au moins une sieste dans la journée est une pratique extrêmement bénéfique pour le corps. cerveau.
Après tout, comme tout le monde peut en témoigner, après une sieste pendant la journée, il est courant de se sentir plus énergique et d'avoir l'impression d'avoir un « esprit clair ».
Cela se produit parce que la courte période de repos favorise des réparations significatives des fonctions cérébrales, améliorant ainsi la cognition dans son ensemble.
Pour cette raison, les gens déclarent avoir une meilleure humeur, une mémoire et une attention plus vives, et une plus grande facilité à se concentrer après avoir dormi quelques minutes au milieu de leur routine de travail.
Mettre Inemuri en pratique
Si vous souhaitez intégrer la pratique des siestes à votre routine, vous pouvez commencer dès aujourd’hui et comme bon vous semble. Cependant, si vous souhaitez faire comme les Japonais, suivez ces conseils simples :
Concentrez-vous sur la capacité de faire des siestes dans divers endroits, comme les bibliothèques, les métros et même les cafétérias, en attendant de manger ;
Au lieu d’une seule sieste d’une heure ou de plusieurs siestes de 20 minutes, vous pouvez réduire la durée de votre sieste à 10 ou 5 minutes par exemple. L'effet sera le même;
Si votre seule option pour pratiquer Inemuri est le travail, découvrez la possibilité de créer un espace dédié à cela dans votre environnement de travail.
Avez-vous vu? Les siestes, c'est la vie !
Diplômé en histoire et technologie des ressources humaines. Passionné d'écriture, il vit aujourd'hui le rêve de travailler professionnellement comme rédacteur de contenu Web, écrivant des articles dans plusieurs niches et formats différents.
