Toi des sels minéraux sont des composés inorganiques importants pour l'ensemble du développement du corps humain, il existe plusieurs types de sels minéraux et chacun a sa fonction spécifique au sein de notre métabolisme.
Allons-nous rencontrer l'un d'entre eux ?
Les sels minéraux sont d'une grande importance pour le bon fonctionnement du métabolisme du corps, il n'a pas la capacité de produire les sels minéraux, c'est-à-dire qu'il doit être obtenu par le biais d'aliments équilibrés et de certaines vitamines orales, ce sont d'excellents activateurs d'enzymes et c'est un important équilibreur osmotique, c'est-à-dire qu'il aide à la bonne répartition de l'eau dans les membranes de notre corps, les sels minéraux peuvent être divisés en macrominéraux et microminéraux.
Les macrominéraux sont des minéraux dont notre corps a besoin d'environ 100 mg par jour, comme le calcium, le phosphore, le sodium, le potassium, le chlore et enfin le magnésium. Quant aux microminéraux, la quantité est inférieure à 100 mg, plus ou moins 20 mg par jour, on peut les trouver dans le fer, le cuivre, l'iode, le fluor.
Autant la consommation quotidienne des deux est différente, cela ne veut pas dire que l'une est plus importante que l'autre, seule la quantité quotidienne nécessaire est différente, c'est-à-dire non nous en avons tellement besoin dans notre corps, ils sont tous importants, si dans notre vie quotidienne nous n'incluons pas de minéraux dans notre alimentation, notre organisme en souffrira gravement conséquences.
Calcium: Le calcium est riche en vitamines, il est essentiel pour les os et surtout dans leur formation et fermeté, comme c'est le cas pour nos dents, les dents ont besoin de calcium pour rester fort. L'absence de celui-ci cause de grands dommages, il peut laisser les os plus faibles, avec moins de flexibilité et peut conduire la personne à souffrent de plusieurs blessures, provoquant ainsi l'ostéoporose, elle est également liée à la coagulation et à la contraction du sang muscle. Le symbole du calcium en tant qu'élément chimique est Ca
Calcium dans les aliments: Nous pouvons trouver du calcium dans les principaux aliments de la vie quotidienne, tels que le lait et les produits laitiers, les jaunes d'œufs, les céréales et divers types de légumes
PHOSPHORE: De même, le calcium aide à renforcer les os et les dents et est un grand allié dans la production d'énergie. pour mener à bien des activités, et nous trouvons dans sa composition des acides nucléiques qui sont présents dans notre ADN. Le phosphore contribue également à la formation de diverses protéines présentes dans notre corps et aide à maintenir un pH sanguin normal. Le symbole du sodium en tant qu'élément chimique est P.
Phosphore dans les aliments: On le trouve dans les céréales, les viandes, les œufs, les pains, le lait et les produits laitiers
POTASSIUM: Le potassium est également un grand minéral important pour notre corps, il contient des substances qui aident à la contraction musculaire, garantit le bon fonctionnement des nerfs du corps, et surtout, est un grand allié pour le bon fonctionnement du rythme cardiaque cardiaque.
Potassium Food: On peut trouver du potassium dans les fruits, le lait, la viande et les céréales,
SODIUM: L'excès de sodium peut nuire gravement à la santé, il doit être consommé correctement, car sa consommation importante peut provoquer des calculs rénaux et une hypertension artérielle. Le symbole du sodium en tant qu'élément chimique est Na, sa couleur est blanche et se retrouve dans de nombreux aliments. Avec une consommation modérée c'est un allié pour le cœur et les muscles.
Nourriture sodique: Sel de table, fromages, légumes
MAGNÉSIUM: Il est responsable du bon fonctionnement des muscles, des nerfs, et de notre métabolisme, le magnésium aide à réguler la tension artérielle, améliore progressivement les os et les dents, la fonction rénale fonctionne bien, la fatigue chronique qui touche de nombreuses personnes a un grand allié contre, qui est le magnésium, sa forme chimique est Mg.
Aliments au magnésium: Légumes à feuilles vert foncé, céréales, agrumes et certaines légumineuses
LE FER: Le fer est un nutriment super important dans la formation de l'hémoglobine, c'est un pigment rougeâtre que l'on trouve dans les emaphes, est directement lié au transport de l'oxygène vers notre corps, lorsqu'il y a une production inefficace cela peut causer anémie. Le fer aide grandement à renforcer l'immunité et à améliorer l'activité cérébrale. Les ongles, la peau et les cheveux sont reconnaissants pour une alimentation riche en fer, et pour les femmes c'est un grand allié contre le syndrome prémenstruel
Fer alimentaire: Foie, cœur, betteraves, œufs, céréales, jaunes, légumes verts
FLUOR: Conservation des dents et des os, il aide à prévenir la carie dentaire et combat les mauvaises souffle, renforce l'émail des dents et est un excellent agent de nettoyage des dents, son symbole chimique est F,
Comment le trouver: Eau fluorée, eau traitée
IODE: L'iode aide à la production d'hormones thyroïdiennes, une incapacité à produire des hormones thyroïdiennes peut survenir en raison d'un manque d'iode, ce qui peut affecter la croissance et le métabolisme. L'élément chimique de l'iode est I. C'est un grand allié dans le bon fonctionnement du cœur, du foie, des reins, ovaires, et la production d'énergie quotidienne.
Alimentez en iode: Fruits de mer, sel de table, légumes et certains fruits.
Autres articles :
Abonnez-vous à notre liste de diffusion et recevez des informations intéressantes et des mises à jour dans votre boîte de réception
Merci pour l'enregistrement.
