क्या आप जानते हैं कि मैग्नीशियम मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है? आख़िरकार, इसके माध्यम से, हम स्वस्थ मांसपेशियों और हृदय के अलावा, मजबूत हड्डियों, बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण पाने में कामयाब रहे। हालाँकि, हममें से बहुत कम लोग इसे महत्व देते हैं या जानते भी हैं कि ये क्या हैं खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम के साथ, लेकिन तब हम इसके बारे में सब कुछ समझेंगे।
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मैग्नीशियम एक संपूर्ण पोषक तत्व होने का प्रबंधन करता है, क्योंकि यह मानव शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लाभ प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, यह हमारे लिए इसके लाभों के कारण, अधिक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए काम करेगा दिमाग. इसके अलावा, वह एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने का काम करता है और बीमारियों से बचाता है।
हम यह भी बता सकते हैं कि यह पोषक तत्व दिल और हड्डियों को मजबूत बनाने में कैसे मदद करता है। हमारी भलाई के लिए लाभों का उल्लेख नहीं करना, क्योंकि यह दिन के दौरान बेहतर स्वभाव और रात में शांतिपूर्ण नींद को बढ़ावा देता है। उनके अन्य कार्य हमारे शरीर में रक्तचाप विनियमन और यहां तक कि शर्करा नियंत्रण से संबंधित हैं।
इसलिए, मैग्नीशियम की कमी वाला व्यक्ति ऐसा व्यक्ति होगा जिसे सोने में कठिनाई होगी और वह पूरे दिन अस्वस्थ महसूस करेगा। अन्य लक्षण प्रकट हो सकते हैं, जैसे कमजोरी और लगातार चक्कर आना और, अधिक गंभीर मामलों में, उल्टी और दस्त का उभरना। इसलिए, अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।
अधिकांश लोगों की सोच के विपरीत, हमारे आहार में शामिल करने के लिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ ढूंढना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हमारे आहार के कुछ मूल तत्वों, जैसे दूध और बीन्स में पाया जाता है। यहां तक कि फलियों के समूह में चने, मटर और दालों में भी मैग्नीशियम मौजूद होता है।
इसके अतिरिक्त, अखरोट और बादाम सबसे अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं, जो उन्हें अपनी कमी को दूर करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा बनाते हैं। इसके अलावा, अपने आहार में पालक, वसायुक्त मछली और एवोकैडो को शामिल करना उचित है। अंतिम उपाय के रूप में, बाज़ार में कुछ मैग्नीशियम अनुपूरक उपलब्ध हैं जो आपके आहार को पूरक बनाने में मदद कर सकते हैं।
