पूरी तरह से काम करने वाले चयापचय का अर्थ है भोजन को अच्छी तरह से पचाना, आंतों की लय अच्छी होना और अधिक वजन की समस्याओं से बचना। जैसा कि कहा गया है, कई लोग आश्चर्य करते हैं: कैसे गति बढ़ाना आपका चयापचय और इन सभी लाभों का आनंद लें? यदि आपका मामला ऐसा है, तो तीन सरल आदतें देखें जो इस कार्य में आपकी सहायता करेंगी।
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इन व्यावहारिक सुझावों के माध्यम से, आप किसी चमत्कारी नुस्खे का सहारा लिए बिना नियमित आंत्र संक्रमण के साथ जीवन का अनुभव कर पाएंगे। आप जानते हैं क्यों? यह आपकी दैनिक दिनचर्या में कुछ आदतों को बदलने के लिए पर्याप्त है ताकि आप अपने शरीर को अलग तरीके से काम करने के लिए बदल सकें और आदी बना सकें।
पानी प
हमारे शरीर द्वारा भोजन को पचाने और उसे बेहतर तरीके से बाहर निकालने में सक्षम होने के लिए पानी पीना आवश्यक है। साथ ही, बार-बार तरल पदार्थ पीने से अधिक कैलोरी बर्न होगी और आपकी मांसपेशियां भी बेहतर बनेंगी। नतीजतन, आप अधिक स्वास्थ्य के साथ वजन कम करने और आंतों की लय को बनाए रखने में सक्षम होंगे।
अच्छा खायें और फाइबर खायें
हमें यह बताने की भी आवश्यकता नहीं है कि अतिरिक्त ट्रांस वसा, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट कितने अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं। अत्यधिक तले हुए खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं, क्योंकि वे आंतों की लय को बनाए रखने में सक्षम नहीं होते हैं और इससे आपके चयापचय में बहुत देरी होती है।
सही बात यह है कि स्वस्थ खान-पान का सहारा लिया जाए। फलों और सब्जियों की प्रधानता वाला। इसमें उन्हें छिलके सहित खाना शामिल है, यह देखते हुए कि अधिकांश फलों के छिलके और पोमेस में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है। ये हमारे पाचन के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, अपने शरीर में फाइबर बढ़ाने के लिए बीन्स और ओट्स जैसे अनाज का उपयोग करें।
शारीरिक व्यायाम करें
आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होगी ताकि आपका शरीर भोजन को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सके। हम गारंटी देते हैं कि वह उन्हें ठीक से पचा लेगा। और उसके लिए, यह भी नहीं है ज़रूरी उच्च-प्रदर्शन वाले व्यायामों की अपील करें, क्योंकि हर दिन चलने की साधारण आदत से आपका चयापचय तेज हो सकता है।
