सेब और जई का रस नाश्ते या नाश्ते के समय, चाहे सुबह, दोपहर या शाम हो, एक पौष्टिक और स्वस्थ विकल्प है।
सेब विटामिन और फाइबर प्रदान करता है, जबकि जई फाइबर जोड़ता है - मोटे गुच्छे अधिक मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं - और एक मलाईदार स्थिरता बनाने में मदद करते हैं।
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का रस कूड़ाऔर जई के लिए लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करता है स्वास्थ्यइन सामग्रियों के पोषण गुणों के कारण।
फाइबर स्रोत
सेब और जई दोनों ही आहारीय फाइबर से भरपूर हैं। फाइबर पाचन तंत्र के समुचित कार्य का समर्थन करता है, तृप्ति को बढ़ावा देता है और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।
इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं
विशेषकर सेब विटामिन का अच्छा स्रोत है विटामिन सी, और इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। ओट्स मैंगनीज, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन बी जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं।
हृदय संबंधी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है
ए ओएटीइसमें बीटा-ग्लूकेन होता है, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से जुड़ा हुआ है। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि सेब के नियमित सेवन से हृदय रोग का खतरा कम होता है।
शरीर के जलयोजन को बढ़ावा देता है
यह पेय हाइड्रेटेड रहने का एक ताज़ा तरीका है क्योंकि इसमें सेब में मौजूद पानी और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।
अब जब आप पहले से ही जानते हैं कि सेब और जई का रस आपके लिए क्या चमत्कार कर सकता है शरीर, हम एक सरल नुस्खा अलग करते हैं।
नीचे एक सरल ट्यूटोरियल देखें जो बताता है कि अपना पेय कैसे तैयार करें और दिनचर्या का सामना करने के लिए अपने स्वभाव में सुधार कैसे करें।
अवयव
2 सेब
1/2 कप बारीक या मोटा रोल किया हुआ ओट्स
2 कप पानी
1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
चरण दर चरण तैयारी
सेबों को धोकर बीज और डंठल हटा दीजिये. उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें;
एक ब्लेंडर में, सेब के टुकड़े, रोल्ड ओट्स और पानी डालें;
एक सजातीय और मलाईदार मिश्रण प्राप्त होने तक अच्छी तरह से फेंटें;
यदि आप मीठा रस पसंद करते हैं, तो शहद मिलाएं और मिश्रण करने के लिए फिर से फेंटें;
यदि आपको यह आवश्यक लगता है, तो सह;
तत्काल सेवा। आनंद लेना!
