रात के खाने के बाद खाए जाने वाले भोजन को आमतौर पर रात्रिभोज कहा जाता है, और उस समय के लिए आमतौर पर हल्के भोजन की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कुछ तैयारियों से असुविधा हो सकती है और नींद में खलल पड़ सकता है। तो अब देखें कि सोने से पहले क्या खाना चाहिए।
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यह गलत नहीं है, हालांकि, सीने में जलन और खराब पाचन जैसी असुविधाओं से बचने के लिए आखिरी भोजन और सोने के बीच कम से कम एक से दो घंटे इंतजार करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना अच्छा नहीं है जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है, जैसे कि चिकना व्यंजन, उदाहरण के लिए।
जैसा कि पहले बताया गया है, हल्के और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। इस तरह, आपकी रात की नींद से समझौता नहीं होगा और आप अगले दिन पूरी ताकत के साथ उठेंगे। तो, नीचे सोने से पहले खाने के कुछ रात्रिभोज विकल्प देखें।
1. फल
फल आम तौर पर खाने के लिए बहुत व्यावहारिक खाद्य पदार्थ होते हैं, क्योंकि आपको बस उन्हें छीलकर खाने की जरूरत होती है। इसके अलावा, फल के आधार पर, वसा और प्रोटीन की मात्रा बहुत कम होती है और इसलिए पूरी तरह से पचने में कम समय लगता है। इसलिए सेब, केला, नाशपाती, अमरूद, संतरा, अंगूर, खरबूजा या पपीता चुनें।
2. दलिया दलिया
दलिया एक उत्कृष्ट देर रात की तैयारी है, और दलिया एक उच्च फाइबर वाला भोजन है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा है। हालाँकि, मलाई रहित दूध से बने दलिया को प्राथमिकता दें, क्योंकि पूरा दूध पचने में अधिक समय लेता है और इससे रात में कुछ असुविधा हो सकती है।
3. बबूने के फूल की चाय
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं या बहुत अधिक तनाव में हैं, तो कैमोमाइल चाय रात के खाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है यह पेय विश्राम को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध है और इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो शरीर की रक्षा करने में मदद करते हैं। शरीर।
4. शहद और फलों के साथ प्राकृतिक दही
रात के खाने के लिए दही एक अति व्यावहारिक विकल्प है, लेकिन इसके प्राकृतिक संस्करण का स्वाद बहुत खट्टा होता है। इसलिए, तैयारी को मीठा करने के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। आप इसमें मसाला डालने के लिए एक चम्मच ओटमील और फलों के टुकड़े भी मिला सकते हैं।
