उम्र की परवाह किए बिना अपने दिमाग को तेज़ रखने के टिप्स

हमारे शरीर के अन्य अंगों की तरह,... दिमाग यह वर्षों में पुराना भी हो जाता है। हालाँकि, इस उम्र बढ़ने के साथ गिरावट भी आती है याद और फिर सामान्य भूलने की शुरुआत होती है। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि इसके लिए बहुत अच्छी युक्तियाँ हैं मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें और याददाश्त को सक्रिय बनाए रखता है, जिससे उम्र बढ़ने में अधिक समय लगता है।

और पढ़ें: ऐसे 5 खाद्य पदार्थों की खोज करें जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करेंगे

वैज्ञानिकों का कहना है कि मस्तिष्क 30 वर्ष की उम्र के आसपास बूढ़ा होना शुरू हो जाता है। इसलिए, नाम भूल जाना, शब्द जो जीभ की नोक पर थे या जहां उसने वस्तुएं छोड़ी थीं, भूलने जैसी घटनाएं और भी आम हो जाती हैं। 60 वर्ष की आयु के आसपास धीमी तर्कशीलता और सूचना प्रसंस्करण में कठिनाई अधिक आम है। हालाँकि, जीवनशैली की आदतें इसे बहुत प्रभावित कर सकती हैं और व्यक्ति के लिए अल्जाइमर और संवहनी मनोभ्रंश जैसी बीमारियों को और अधिक कठिन बना सकती हैं।

दिमाग को तेज़ रखने के टिप्स

इन सुझावों का पालन करें और अपने मस्तिष्क को लंबे समय तक बेहतर ढंग से काम करने दें:

सामाजिक संबंध बनाए रखें

विशेषज्ञों के अनुसार, जिन लोगों ने एकान्त जीवन जीने की सूचना दी, उनमें समय के साथ संज्ञानात्मक हानि अधिक हुई। इसलिए, अपने मस्तिष्क को कार्यशील बनाए रखने के लिए सामाजिक संबंधों का एक नेटवर्क विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें 

ऐसे कई लाभ हैं जो शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से हमारे शरीर को मिलते हैं, उनमें से: यह रक्त सिंचाई में सुधार करता है, सुधार करता है मस्तिष्क में ऑक्सीजनेशन, मूड और सेहत से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को नियंत्रित करता है, हृदय रोगों को रोकता है, नियंत्रित करने में मदद करता है तनाव आदि इसलिए, जिस व्यक्ति की दिनचर्या सक्रिय होती है और वह बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम करता है, उसका मस्तिष्क भी आमतौर पर "आकार में" होता है।

आराम करने के लिए

तनाव मुख्य कारकों में से एक है जो न्यूरॉन्स के विनाश का कारण बनता है और इसके अलावा, मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बनता है, जो हमारे शरीर में कई नकारात्मक चीजों का कारण बन सकता है। इसलिए, मस्तिष्क की अच्छी कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए आराम करने और दिनचर्या को भूलने के लिए एक घंटे का समय आवश्यक है।

अच्छे से सो 

रात के दौरान मस्तिष्क में एक प्रकार की स्व-सफाई प्रणाली होती है जो नींद के दौरान सक्रिय होती है और इसे खत्म करने में मदद करती है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से विषाक्त पदार्थ, जो बीमारियों को रोकने के अलावा, हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है भूलने की बीमारी।

हमें उम्मीद है कि ये युक्तियाँ आपकी मदद करेंगी!