यदि सोने से पहले यह भोजन खाया जाए तो यह बुरे सपने का कारण बन सकता है।

क्या आपकी रात की नींद शांतिपूर्ण या उत्तेजित होती है? विशेषज्ञों का कहना है कि खाने का सीधा असर आपकी नींद की गुणवत्ता पर पड़ता है, इसलिए आप जो खाना खाएंगे, उसे चुनते समय आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है, खासकर रात में।

नीचे, हम मुख्य बातें सूचीबद्ध करते हैं जिनसे सोने से पहले के क्षणों में बचना चाहिए। पढ़ना जारी रखें और उनमें से प्रत्येक को देखें।

आपका आहार सीधे आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

एक बात हम पहले से ही जानते हैं: ए रात को अच्छी नींद यह अपरिहार्य है, आखिरकार, हमारी दैनिक आय सीधे तौर पर एक रात पहले के रात्रि विश्राम से जुड़ी होती है। इसके बारे में सोचते हुए, क्षेत्र के पेशेवरों ने कहा कि ऐसे कई कारक हैं जो भोजन सहित नींद की गुणवत्ता से समझौता करते हैं।

शुरुआत के लिए, हम अतिरिक्त चीनी का हवाला दे सकते हैं। हां, अगर आपको चॉकलेट पसंद है और आप आमतौर पर सोने से पहले इसका सेवन करते हैं, तो जान लें कि इस आदत को छोड़ने का समय आ गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी शरीर के तापमान को बढ़ाती है जिससे आप अधिक असहज हो जाते हैं और आपकी नींद की दिनचर्या खराब हो जाती है। इसके अलावा, अधिक परेशान करने वाले सपने आने की संभावना भी अधिक होती है।

क्या अन्य खाद्य पदार्थ हैं?

उत्तर है, हाँ। उदाहरण के लिए, स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थों का प्रभाव चीनी के समान ही होता है। इसके अलावा, हम बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों का उल्लेख कर सकते हैं। वे उन कारणों में से एक हैं जिनकी वजह से लोग रात में कई बार जागते हैं।

अंत में, मांस की खपत का उल्लेख किया गया। ऐसा इसलिए है क्योंकि अतिरिक्त वसा और प्रोटीन ऐसे कारक हैं जो पाचन में कठिनाई के कारण रात में बुरे सपने आने का कारण बनते हैं।

इस घटना की सबसे अच्छी व्याख्या क्या है?

वास्तव में, व्याख्या काफी सरल है. मिरर अखबार को दिए एक साक्षात्कार में नींद की दवा देने वाले एक डॉक्टर के अनुसार, हमारा शरीर एक कार्य करता है पाचन का जटिल कार्य, इसलिए आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के आधार पर, आपकी नींद एक तरह से बाधित होगी नियत।