उन लोगों के लिए जो महामारी के दौरान सामाजिक दूरी और मास्क पहनने से सहज हो गए, उनका अंत कोरोना वायरस के खिलाफ अनिवार्य सुरक्षा प्रोटोकॉल अलगाव का कारण बन सकते हैं और संकट पैदा कर सकते हैं चिंता। तो यहां बताया गया है कि लक्षणों को कैसे प्रबंधित किया जाए क्योंकि हम "पहले की दुनिया" में वापस आते हैं। पढ़ते रहते हैं!
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देशभर में कोविड-19 के खिलाफ राज्य और नगरपालिका उपायों में ढील दी गई है। बिस्तर अधिभोग दर में भारी गिरावट के बाद ऐसी रिलीज़ हुईं, खासकर 2021 में आबादी के व्यापक टीकाकरण के बाद।
नए डेटा ने सामाजिक दूरी की सिफारिशों को भी प्रभावित किया, जिससे ब्राजील के कई राज्यों में बड़े शो, त्योहारों और पार्टियों को फिर से शुरू करने की अनुमति मिली। यहां तक कि जिन शहरों ने कोरोनोवायरस के खिलाफ सख्त सावधानियों का पालन किया है, उन्होंने भी सुरक्षा उपायों को उलटने की घोषणा की है।
उन लोगों के लिए जो रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ और बदलाव की ओर लौटने पर घबराहट या चिंता महसूस कर सकते हैं "पुराने सामान्य" के साथ, कुछ सावधानियां बरती जा सकती हैं और ऐसे कदम उठाए जा सकते हैं जो इसे कम करने में मदद करते हैं तनाव। चेक आउट!
हो रहे परिवर्तनों के बारे में अपनी भावनाओं का आकलन करके शुरुआत करें और देखें कि क्या आप वास्तव में मास्क पहनना या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से रोकने के लिए तैयार हैं या नहीं। आपको इस आंदोलन में वापस समायोजित होने के लिए खुद को समय देने की भी आवश्यकता है।
सबसे अनुशंसित बात यह है कि इसे आसान बनाएं और धीरे-धीरे दिनचर्या में वापस लौट आएं। इस तरह आप सुरक्षा प्रोटोकॉल की गैर-बाध्यता को एक साथ बदलने की तुलना में बेहतर ढंग से अनुकूलित करने में सक्षम होंगे। साथ ही, इन कदमों को उठाने में आपकी मदद के लिए एक साथी, चाहे वह दोस्त हो, परिवार का सदस्य हो या जीवनसाथी हो, ढूंढना प्रक्रिया को आसान बना सकता है।
चिंता-प्रभावित विचारों को पहचानें और उन्हें खारिज करें। यह तकनीक आम है और अक्सर ध्यान अभ्यास के दौरान इसका उपयोग किया जाता है। साथ ही, इन विचारों को स्वीकार करने के बजाय चुनौती देने का प्रयास करें।
सूचना की अधिकता भी महामारी संबंधी चिंता में योगदान कर सकती है। इसलिए, केवल विश्वसनीय, सुरक्षित और जिम्मेदार स्रोतों का ही उपभोग करना महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही, उन लोगों की बात न सुनें जो अराजकता और व्यापक पीड़ा के साथ काम करते हैं।