आप को पता है की यह क्या है आंत की चर्बी? यह वसा का संचय है जो छाती और आंतरिक अंगों के बीच, साथ ही पेट के आसपास जमा होता है। इस प्रकार की वसा स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है और हृदय रोगों के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। ऐसे में समस्या को दूर करने के लिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना जरूरी है जो आंत की चर्बी का कारण बनते हैं।
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ऐसे कई प्रकार के भोजन हैं जो आंत की चर्बी का कारण बनते हैं, जिनमें से अधिकांश आबादी के एक बड़े हिस्से के आहार में मौजूद होते हैं। अधिकांशतः, ये खाद्य पदार्थ औद्योगिक प्रक्रियाओं से गुजरते हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए हमें जैविक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए। इसके अलावा, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है:
1. प्रसंस्कृत फलों का रस
हालाँकि फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन हम जूस के बारे में बिल्कुल वैसा नहीं कह सकते, खासकर औद्योगिकीकृत जूस के बारे में। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश जूस फलों के आहार फाइबर से मुक्त होते हैं, जहां उच्च सांद्रता होती है। हालाँकि, विटामिन सभी फ्रुक्टोज़ को छोड़ देता है, जो ग्लूकोज को बढ़ाता है और वहाँ अधिक वसा बनाता है आंत संबंधी.
2. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
श्वेत जनसमूह उन लोगों के लिए महान शत्रु है जो आंत की चर्बी से मुक्त जीवन चाहते हैं। इसलिए, साबुत आटे से बने उत्पादों का सहारा लेना हमेशा बेहतर होता है। हालाँकि, न केवल ब्रेड, केक और बिस्कुट परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हैं, क्योंकि सफेद चावल भी हानिकारक है, इसलिए हमें हमेशा साबुत अनाज का सहारा लेना चाहिए।
3. प्रसंस्कृत माँस
इस प्रकार का भोजन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जिसमें रक्त शर्करा और आंत की वसा में वृद्धि से लेकर कैंसर कोशिकाओं के विकास तक शामिल है। इसलिए, हैम, सॉसेज, पेपरोनी, हैम्बर्गर और यहां तक कि कथित तौर पर निर्दोष टर्की स्तन जैसे उत्पादों की बार-बार खपत से बचना आवश्यक है।
4. तला हुआ खाना
अंत में, हम तले हुए खाद्य पदार्थों का उल्लेख करने में असफल नहीं हो सकते हैं जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं और मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो आंत में वसा का कारण बनते हैं। एक विकल्प हमेशा भोजन को पकाना, पकाना या भाप में पकाना ही होगा। आख़िर तेल चाहे कोई भी हो, तलना हमेशा हानिकारक ही होगा।
