यदि आपके शरीर पर कुछ स्थानों पर अवांछित चर्बी है, तो इसके बारे में कुछ करने का इससे बेहतर समय कोई नहीं है। सौभाग्य से, आप अक्सर कुछ को लागू कर सकते हैं स्थानीयकृत वसा को कम करने की आदतें शारीरिक गतिविधि के आधार पर जीने की आवश्यकता के बिना, अधिक जानने के लिए, बस इस लेख को पूरा पढ़ें।
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आनुवंशिकी और शरीर के प्रकार के आधार पर, शरीर में विभिन्न स्थानों से वसा जलने से शरीर की वसा में समग्र कमी आती है। यदि आपका वजन कम हो रहा है लेकिन विशिष्ट स्थानों पर परिणाम नहीं दिख रहे हैं, तो धैर्य रखें! नीचे कुछ आदतें देखें जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं।
कैलोरी की कमी है (जितना आप जलाते हैं उससे कम खाएं)
जितनी कैलोरी आप जलाते हैं उससे कम कैलोरी खाना वसा कम करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। इसलिए यदि आप अपने निचले शरीर में अधिक वसा देख रहे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी कैलोरी कम करने की कोशिश करते हुए थोड़ा कम खाना शुरू कर दें।
एक अच्छी रात की नींद लो
यह बार-बार साबित हुआ है कि समय के साथ कुछ घंटों की नींद खोने से आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। गुणवत्ता की कमी से बीमारी से बचने की आपकी क्षमता कम हो सकती है और फास्ट फूड के प्रति आपकी लालसा बढ़ सकती है।
सुबह की दिनचर्या बनाने का प्रयास करें
सुबह की धूप का आनंद लेने से दिन के लिए आपकी सर्कैडियन लय निर्धारित करने में मदद मिलती है और आपकी ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ावा मिलेगा। रात को सोने से कम से कम आधा घंटा पहले सभी लाइटें बंद कर दें। इन आदतों से रात को अच्छी नींद लेना आसान हो जाएगा।
प्रत्येक भोजन के बाद टहलें
प्रत्येक भोजन के बाद 10 मिनट की सैर से आपको अभी-अभी खाए गए भोजन को पचाने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिलेगी। बढ़े हुए गतिविधि स्तर के कारण समग्र वजन घटाने के प्रभाव के लिए हर बार जब आप भोजन करें तो ऐसा करें।
