आजकल, इंटरनेट की आसानी से, हम कहीं भी और किसी भी समय कुछ भी एक्सेस कर सकते हैं। हालाँकि, जब हम स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो हममें कई विकार विकसित हो सकते हैं, जैसे गंभीर सिरदर्द और दृष्टि समस्याएं। इस प्रकार, ऐसी परेशानियों से बचने के लिए ऑनलाइन समय सीमित करना आवश्यक है। चूंकि हमारे पोर्टेबल उपकरण दिनचर्या का हिस्सा हैं और रोजमर्रा की जिंदगी को आसान बनाने के इरादे से विकसित किए गए हैं। तो जानने के लिए पढ़ते रहें इंटरनेट पर कितने समय तक रहना स्वस्थ है?.
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द्वारा विकसित जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के विद्वानों के अनुसार, ऑनलाइन रहने के लिए अनुशंसित दैनिक समय केवल 30 है मिनट।
जैसा कि लेख का शीर्षक बताता है: "सामाजिक नेटवर्क के उपयोग को सीमित करने से अलगाव और अवसाद कम हो जाता है"। यानी, जितना कम हम इंटरनेट का उपयोग करेंगे, हम उतना ही कम अलग-थलग महसूस करेंगे और अवसाद और चिंता विकसित होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
हालाँकि, कई लोग प्रतिदिन कई घंटों तक उपकरणों का उपयोग करके काम करते हैं। इस प्रकार, लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का नियमित उपयोग करने के अलावा, हर घंटे पंद्रह मिनट का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।
जब हम लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहते हैं तो हम पलकें कम झपकाते हैं। इससे हमारी आंखें सूखने लगती हैं, जिससे धुंधली दृष्टि का आभास होता है। इसके अलावा, प्रकाश की तीव्रता भी प्रभावित करती है, क्योंकि बहुत तेज़ या बहुत कमज़ोर रोशनी आँखों को थका देती है।
इसके अलावा, कंप्यूटर और सेल फोन के अत्यधिक संपर्क से कंप्यूटर-संबंधित विज़ुअल सिंड्रोम हो सकता है। इस स्थिति में, नेत्र संबंधी सूखापन के अलावा, गंभीर सिरदर्द भी लक्षणों में से एक है, जो आंखों की थकान की भावना के कारण होता है।
इसलिए, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका ब्रेक लेना है, क्योंकि स्क्रीन से दूर समय बिताने से असुविधा कम हो सकती है। इस टिप के अलावा, आंखों के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाने से भी दृष्टि बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
