हर दिन स्वास्थ्य की देखभाल करना आसान हो गया है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि लंबे और स्वस्थ जीवन का सबसे अच्छा तरीका रोकथाम है। प्रतिदिन 30 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम करने से आपको पहले से ही कुछ प्रकार की रोकथाम में बहुत मदद मिलेगी बीमारियों. इसी पर विचार करते हुए नीचे हम आपको बीमारियों से बचाव के लिए दो व्यायाम बताएंगे।
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एरोबिक व्यायाम और बॉडीबिल्डिंग उन लोगों के लिए महान सहयोगी साबित हुए जो अधिक सक्रिय और स्वस्थ जीवन चाहते हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, वजन प्रशिक्षण और एरोबिक्स, विभिन्न कारणों से मृत्यु के जोखिम को 41% तक कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, एरोबिक और बॉडीबिल्डिंग व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य की भलाई के लिए आवश्यक है।
यह जानकारी प्राप्त करने के लिए, कई शोधकर्ताओं ने 66 से 76 वर्ष की आयु के 99,713 वयस्कों का अनुसरण किया। शोधकर्ताओं ने अपने हिसाब से इन लोगों का अवलोकन किया आदतें जीवन की।
खोज के परिणाम:
कुछ पेशेवरों का दावा है कि इन व्यायामों को करने के लाभ पहले सप्ताह में ही नजर आने लगते हैं अभ्यास करें, क्योंकि नींद की गुणवत्ता और अन्य गतिविधियों को करने की इच्छा में काफी सुधार होता है।
हालाँकि, सौंदर्य प्रयोजनों के लिए, परिणामों की उपस्थिति के लिए कोई निश्चित अवधि नहीं है, यह देखते हुए कि प्रत्येक शरीर अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है। रास्ता, अन्य कारकों के अलावा जो सीधे ऐसे परिणामों को प्रभावित करते हैं, जैसे आनुवंशिकी और खाना।
अधिक वजन वाले लोगों के लिए मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। इस तथ्य के अलावा कि शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास प्रतिरोध, जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के साथ-साथ आपको अधिक स्वास्थ्य और खुशी प्रदान करने के उपाय की तरह है।
