बहुत से लोग इस मिथक पर विश्वास करते हैं कि स्वस्थ खाने के लिए आपको बहुत अधिक खर्च करना पड़ता है। हालाँकि, जैसा कि पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, स्वस्थ आहार लेने के लिए बहुत अधिक धन की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि अच्छे व्यंजन तैयार करने की इच्छा होती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि स्वस्थ आहार लेने के लिए पहला कदम फास्ट फूड से परहेज करते हुए अपना भोजन स्वयं तैयार करना है। दूसरा तरीका उन व्यंजनों का पालन करना है जिनमें सब्जियाँ, फल और सब्जियाँ शामिल हैं। पाठ पढ़ें और अधिक जानें!
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स्वस्थ आहार लेने के लिए पहला कदम यह जानना है कि घर ले जाने के लिए किस प्रकार का भोजन चुनना है। इसलिए, जब आप खरीदारी करने जाएं, तो अपने इच्छित सभी उत्पादों की एक सूची बनाएं। हरी सब्जियों और सब्जियों का चयन करें, जो कि समृद्ध आहार का मुख्य आधार हैं।
दूसरा कदम सप्ताह के मेनू की पहले से योजना बनाना है। अगले दिनों के लिए आपका भोजन क्या होगा, यह तय करने के लिए सप्ताहांत में कुछ घंटे अलग रखें। फिर एक छोटा मेनू बनाएं और, यदि संभव हो, तो भोजन तैयार करें और उन्हें सप्ताह भर के लिए जमा कर रखें।
अंत में, भोजन के समय को बचाने के लिए, सड़क बाजारों में अपनी खरीदारी करना चुनें। छोटे उत्पादकों की मदद करने के अलावा, सब्जियों, फलों और सब्ज़ियों को बहुत कम कीमत पर प्राप्त करना संभव है।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने के लिए कुछ बिंदु हैं: फल और सब्जियां खाना प्रतिदिन दो लीटर पानी पिएं और हर तीन घंटे में स्वस्थ हिस्से का सेवन करें।
फिट चिकन नूडल जैसे कुछ व्यंजन एक विकल्प हो सकते हैं। करना सीखें:
अवयव
तैयारी की विधि मूलतः पारंपरिक पास्ता के समान ही है। - सबसे पहले पास्ता को एक पैन में पानी और नमक के साथ करीब 20 मिनट तक पकाएं. फिर पास्ता को छान लें और मसाले और कटा हुआ चिकन डालें। इसे फिर से आग पर ले जाएं और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपको स्थिरता न मिल जाए। परोसें या बर्तनों में संग्रहित करने के लिए ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और सप्ताह के दौरान परोसें।