हालाँकि उत्पादों, उपचारों और सौंदर्य प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला मौजूद है जो देरी करने का वादा करती है उम्र बढ़ने वाली त्वचा और अभिव्यक्ति के निशान नरम होने के बिना भी समान परिणाम प्राप्त करना संभव है अधिक ख़र्च।
इसलिए, निवारक आदतों की जाँच करें, जिन्हें अपनाने पर, स्वस्थ और अधिक जीवंत दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा मिलता है।
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1. पानी की खपत बढ़ाएँ
चूंकि यह जलयोजन के लिए आवश्यक है, अच्छी मात्रा में पानी का सेवन त्वचा को अधिक जीवंत बनाता है और ढीली और शुष्कता को रोकता है। हालाँकि बाज़ार में कई मॉइस्चराइजिंग उत्पाद मौजूद हैं, लेकिन त्वचा के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे स्वस्थ तरीका दिन भर में खूब पानी पीना है।
2. सनस्क्रीन के दैनिक उपयोग में निवेश करें
सूर्य की किरणों में फोटोएजिंग क्रिया होती है। इसलिए, सूरज के नीचे बहुत अधिक समय बिताने से दाग-धब्बे, अभिव्यक्ति के निशान, सूखापन और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है।
इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन सुबह सनस्क्रीन लगाने की आदत विकसित करें, विशेष रूप से अपने चेहरे पर, यहां तक कि घर के अंदर या अन्य इनडोर वातावरण में भी।
3. हानिकारक आदतों का त्याग करें
जीवनशैली की कुछ आदतें त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती हैं। इनमें धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और चीनी और वसा का अत्यधिक सेवन प्रमुख हैं। इसलिए, यदि आपको ऐसे व्यसनों को छोड़ने में कठिनाई हो रही है, विशेष रूप से मजबूरी के मामले में, तो विशेष सहायता लेना आदर्श है।
4. नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
शारीरिक गतिविधियों के नियमित अभ्यास से, पूरे शरीर में रक्त परिवहन में उल्लेखनीय सुधार होता है, विशेषकर इंट्राडर्मली। इसके साथ, रोजाना शारीरिक व्यायाम करने से मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है, लचीलेपन को बढ़ावा मिलता है और लोच को बढ़ावा मिलता है, बीमारियों से बचा जाता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोका जाता है।
5. नींद की बेहतर गुणवत्ता की तलाश करें
दिन का बेहतर उपयोग करने के लिए रात में अच्छी नींद लेना आवश्यक है। इसके अलावा, यह अधिक चमक और स्वस्थ उपस्थिति के साथ त्वचा की चिपचिपाहट में योगदान देता है। हालाँकि, यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है या शांतिपूर्ण रातें बीत रही हैं, तो पेशेवर मदद लें।
