सर्दियों में पैरों को गर्म कैसे रखें? युक्तियाँ जांचें

क्या ठंड ने आपके पैरों को परेशान करना शुरू कर दिया है? वर्ष के सबसे ठंडे महीनों के दौरान ठंडे पैरों और उंगलियों वाले लोगों को झुनझुनी और यहां तक ​​कि दर्द महसूस होना सामान्य है। आपको इस सर्दी को और अधिक आराम से बिताने में मदद करने के लिए, इस लेख में हमने आपके पैरों को आसानी से गर्म करने के सरल तरीकों को अलग किया है।

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पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं?

आम तौर पर, शरीर के अंग, जैसे कान, नाक, हाथ और पैर परिसंचरण के कारण ठंडे होते हैं, जो कम तापमान में ख़राब होता है। ऐसा मानव शरीर की जीवित रहने की रणनीति के कारण होता है, जो धड़ और मस्तिष्क जैसे अधिक आवश्यक क्षेत्रों में रक्त संचार पर ध्यान केंद्रित करता है। यह रणनीति मानव विकास के लिए अद्भुत है, फिर भी कई लोग बर्फीले छोरों से पीड़ित हैं।

एक प्राकृतिक प्रक्रिया होने के बावजूद, अत्यधिक ठंडे हाथ-पैर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकते हैं। नीचे कुछ उदाहरण देखें:

• तनाव: तनावपूर्ण स्थितियाँ कोर्टिसोल के स्राव को उत्तेजित करती हैं, एक हार्मोन जो चरम सीमाओं में रक्त परिसंचरण को कम करता है;
• धूम्रपान: सिगरेट के इस्तेमाल से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त का गुजरना मुश्किल हो जाता है;
• एनीमिया: लाल रक्त कोशिकाओं (जो रक्त का निर्माण करती हैं) में कमी के साथ, पूरे शरीर में ऑक्सीजन का वितरण कम हो जाता है, जिससे हाथ-पैर बर्फीले हो जाते हैं;
• हाइपोथायरायडिज्म: इस रोग के कारण शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है और परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण ख़राब हो जाता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस: इस बीमारी की विशेषता रक्त वाहिकाओं में वसा का संचय है और सिगरेट की तरह, इससे रक्त का गुजरना मुश्किल हो जाता है।

अपने पैरों को गर्म कैसे करें?

यदि आपके पास ऊपर उल्लिखित स्थितियां नहीं हैं और आपके पैर अभी भी ठंडे हैं, तो उन्हें गर्म करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• सोने से पहले और जागने के तुरंत बाद भी स्ट्रेचिंग करने का प्रयास करें;
• वातावरण को गर्म करें, तापमान गिरने पर दरवाजे और खिड़कियां खुली छोड़ने से बचें;
• अपने पैरों को मोटे, ऊँची एड़ी वाले मोज़ों से सुरक्षित रखें। इसके अलावा, मजबूत, खुले पैर के जूते पहनना न भूलें;
• ठंड अधिक होने पर अपने पैरों के पास थर्मल बैग रखें।